الرئيسية / ثقافة صحية / أطعمة تمنع الإصابة بنزلات البرد في الشتاء.. تفاصيل
السبانخ

أطعمة تمنع الإصابة بنزلات البرد في الشتاء.. تفاصيل

الإصابة بنزلات البرد في الشتاء من الأمور التي أصبحت سهلة للغاية خاصة وأن الجهاز المناعي يكون ضعيف في أغلب الأوقات ويكون الشخص في حاجة إلى تقوية جهازة المناعي.

وهناك بعض الأطعمة الهامة التي تكافح بشكل كبير الإصابة بنزلات البرد خاصة في فصل الشتاء الذي يشهد متحورات لفيروس الإنفلونزا شرسة للغاية وتحتاج إلى العناية بشكل كبير.

طرق تقوية جهاز المناعة

أطعمة تمنع الإصابة بنزلات البرد

السبانخ

تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم لتقوية الجهاز المناعي، وزيادة قدرته على محاربة الفيروسات المسببة للإصابة بنزلات البرد، كما تتميز السبانخ باحتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، والحديد.

الجوافة

الجوافة تحتوي على فيتامين سي، وفيتامين أ، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، وتعتبر الجوافة من الفواكه المعروفة بقيمتها الغذائية العالية.

الفلفل الألوان

الفلفل الألوان من الأطعمة المفيدة، لتقوية الجهاز المناعي، نتيجة احتوائه على فيتامين سي، وفيتامين أ، ومضادات الأكسدة.

الفلفل الألوان

شوربة الدجاج

يوصي الأطباء بتناول شوربة الدجاج لاحتوائها على عناصر غذائية تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، ويُفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الطعام للاستفادة بفيتامين “C” المقاوم للإنفلونزا.

الثوم

يساعد الثوم في الوقاية من نزلات البرد لاحتواءه على مركب الأليسين، الذي يزيد المناعة، بالإضافة لكونه يمتلك مجموعة من الخصائص المضادة للبكتيريا، وهناك كبسولات متوفرة بخلاصة الثوم يمكن تناولها، ولكن الثوم الطازج هو الأفضل.

فوائد الثوم

البرتقال

تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين سي المتواجد بكثرة في البرتقال والليمون، يعمل على تقوية جهاز المناعة عند ظهور البرد يتعافى الشخص بشكل أسرع من غيره، ويسهّل عملية التعافي منه.

البرتقال

العسل

يلعب دورا فعالا في تعزيز الجهاز المناعي لجسم الإنسان ويمنحه الدفء والطاقة، وينصح الخبراء بتناول العسل لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومقاوم للعديد من أنواع البكتيريا.

 

شاهد أيضاً

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية .. نصائح وإرشادات لتحسين حياتك اليومية

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية لتجنب هذه المشكلة ، وتعد مشاكل الجيوب الأنفية من الأمور الشائعة …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?