Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
أفضل التمارين الرياضية لتقوية عضلة القلب هو الموضوع الذي سيسلط Mahmoud Adry الضوء عليه من أجل الحفاظ على صحة القلب والجسم والحصول على الوزن المثالي في نفس الوقت.
ومن المعروف أن التمارين الرياضية لها الكثير من الفوائد وأهمها خسارة الدهون المتواجدة في الجسم والحصول على الوزن المثالي وتقوية عضلة القلب وغيرها من الفوائد الكثيرة.
ولكن التركيز في هذا الموقوع على أفضل التمارين الرياضية لتقوية عضلة القلب من أجل الحصول على قلب قوي يتحمل المجهود الكبير ويصبح في حالة أفضل مما هو عليها.
كما أن تمارين القلب تعمل على تحسين العديد من جوانب الصحة، بما في ذلك صحة القلب والصحة العقلية والمزاج والنوم وتنظيم الوزن والتمثيل الغذائي.
أفضل التمارين الرياضية لتقوية عضلة القلب
- رياضة المشي السريع
- رياضة الركض أو الركض في المكان
- ممارسة السباحة والتمارين الرياضية المائية
- ركوب الدراجة الهوائية
- ركوب الدراجات
- الرقص التزلج
- الكرة الطائرة أو كرة السلة أو كرة القدم أو كرة المضرب
- التجديف التجديف بالكاياك أو التجديف أو التجديف
- التدريب على الحلبة
- القفز على الحبل
وهناك العديد من الأجهزة الرياضية المتواجدة في الصالات الرياضية “الجيم” يمكن أداء بعض التمارين الهامة والقوية عليها من أجل تقوية عضلة القلب والتي ستكون متوفرة في أي جيم.
تمارين تقوية عضلة القلب
- جهاز المشي.
- آلة الخطوة.
- آلة التجديف.
- الدراجة الثابتة.
- الدراجة المستقيمة.
- متسلق الدرج.
