تعرف على أطعمة تساهم في زيادة تدفق الدم إلى الأوعية الدموية

قالت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية أن هناك بعض الأطعمة الهامة التي تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الأوعية الدموية بجانب العديد من الفوائد التي تقدمها إلى الجسم.

وقالت سوسن غزال عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك” أن الأطعمة التي تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الأوعية الدموية هي:

أطعمة تساهم في زيادة تدفق الدم إلى الأوعية الدموية

الفلفل الحار

يمتلك الفلفل الحار يحتوي على مادة كيميائية نباتية تُعرف باسم الكابسيسين، والتي تساعد على تعزيز تدفُّق الدم إلى الأنسجة وذلك عن طريق خفض ضغط الدم، وتحفيز إطلاق أكسيد النتريك وموّسعات الأوعية الدموية الأُخرى.

الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من مُضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والنترات وهي موسّعات قوية للأوعية الدموية، وقد يساعد تناول الرمان كعصير، أو فاكهةٍ نيّئة، أو مكمّلٍ غذائي على تحسين تدفُّق الدم وزيادة الأكسجين في الأنسجة العضليّة.

 الأسماك الدهنية

تُعدّ الأسماك الدهنية “السلمون، والماكريل، والسلمون المرقّط، والرنجة” مصدراً غنيّاً بأحماض “أوميجا 3” الدهنية التي تساعد على تحسين تدفُّق الدم، وخفض ضغط الدم أثناء الراحة.

الثوم

يُعدّ الثوم مصدراً غنيّاً بمركّب الأليسين الذي يساعد على إرخاء الأوعية الدموية، كما يساعد تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الثوم على تحسين تدفُّق الدم عبر القلب ممّا يؤدي إلى تقليل العبء على القلب وخفض ضغط الدم.

الشمندر

يُعدّ الشمندر من الخضراوات الجذرية الغنيّة بالنترات وهو مركّبٌ يقوم الجسم بتحويله إلى أكسيد النتريك الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفُّق الدم.

الكركم

يُعرف الكركم بأنّه أحد أنواع التوابل الصفراء؛ والتي عادةً ما تُستخدم في المطبخ الهندي، ويُعدّ مركّب الكركمين هو المسؤول عن إعطاء الكركم لونه الأصفر الذهبي، ويُمكن للكركمين أن يزيد من مستويات أكسيد النتريك؛ والذي بدوره يساهم في توسيع الأوعية الدموية.

القرفة

تساعد القرفة على إرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم؛ ممّا يساعد على زيادة تدفُّق الدم.

ممارسة التمارين الرياضية

الرياضة لها دور كبير في توسيع الأوعية الدموية يمكن أن تساهم التمارين الرياضية في زيادة تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية، وذلك عن طريق عدة أمور.