مخاطر استخدام السكر على الرياضيين.. وفوائد عدم تناوله

يعد السكر من أخطر الأطعمة التي قد يتناولها أي رياضي في الكون خاصة وأن له الكثير من الأضرار ويسبب مشاكل كثيرة للجسم وليسه له أي فوائد قد تعود على جسم الإنسان.

وعدم استخدام السكر من أفضل القرارات التي قد يتخدها الإنسان خاصة الشخص الرياضي الذي يبذل الكثير من الجهد من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب وخصوصاً لاعبي رياضة كمال الأجسام.

مخاطر استخدام السكر على الرياضيين

مخاطر استخدام السكر على الرياضيين كثيرة ويستعرض لكم Mahmoud Adry أهم المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص بسبب استخدام السكر لفترة طويلة ونشرها موقع “healthline” وهي..

الزيادة في الوزن

الأبحاث أكدت على أن الجسم يحتاج فقط معلقة سكر واحدة ويمكن الاستغناء عنها لأن السكر يخزن في الجسم على شكل دهون.

خطر الإصابة بأمراض القلب

الأنظمة الغذائية عالية السكر يمكن أن تؤدي إلى السمنة والالتهابات وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم وضغط الدم حيث نشر موقع “healthline” دراسة أجريت على أكثر من 30 ألف شخص أن أولئك الذين يستهلكون 17-21٪ من السعرات الحرارية من السكر المضاف لديهم خطر أكبر بنسبة 38٪ للوفاة بأمراض القلب، مقارنة بأولئك الذين يستهلكون 8٪ فقط من السعرات الحرارية من السكر المضاف.

هذا يعني أن مشروبًا سكرياً واحدًا في اليوم يمكن أن يضعك بالفعل فوق الحد اليومي الموصى به للسكر المضاف.

حب الشباب

ارتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المكررة، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات السكرية، بزيادة مخاطر الإصابة بحب الشباب.

خطر الإصابة بمرض السكري

نشر موقع “healthline” دراسة سكانية شملت أكثر من 175 دولة أن خطر الإصابة بمرض السكري نما بنسبة 1.1٪ لكل 150 سعرة حرارية من السكر ، أو حوالي علبة واحدة من الصودا يتم استهلاكها يوميًا.

خطر الإصابة بالسرطان

نشر موقع “healthline” دراسة أجريت على أكثر من 430.000 شخص أن استهلاك السكر المضاف مرتبط بشكل إيجابي بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء وسرطان الجنب وسرطان الأمعاء الدقيقة.

فوائد عدم تناول السكر

وهناك فوائد كثيرة لعدم تناول السكر وهي الحماية من الزيادة في الوزن والتمتع ببشرة أكثر شبابا مع تقدم العمر والحصول على طاقة دائمة في التمرين وخارجه والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري والتمتع بنوم هادئ بعيداً عن التوتر والقلق.