الرئيسية / مكملات غذائية / ماهي أعراض نقص فيتامين B12 وأسبابه؟
فيتامين B12

ماهي أعراض نقص فيتامين B12 وأسبابه؟

يتسبب نقص فيتامين B12 بالعديد من المشكلات الصحية، حيث يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة لصحة الدماغ والأعصاب ومهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء غيرها من وظائف الجسم المختلفة، فأي نقص في مستوياته يمكن أن يؤثر سلباً على العديد من أعضاء ووظائف الجسم.

وفيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي يجب الاعتماد عليها في حياتنا حيث أنه أهم مصدر لتقوية الأعصاب والتي بدورها تجعل الإنسان يشعر بالقوة طوال اليوم ويمكنه التغلب على جميع الأعباء التي تواجهة في العمل أو حتى في الدراسة أو مهام المنزل.

ماهي أهمية فيتامين B12؟

كما أن فيتامين B12 يقلل أعراض التعب والإرهاق ويغذي الأعصاب ويقلل الشعور بالتنميل وتتواجد مصادره الطبيعية في البيض والسمك ومنتجات الألبان والدواجن ولحم البقر ولحم الماعز.

وهو السبب الرئيسي في تقوية أعصاب الجسم وعدم الشعور برعشة في اليد عند حمل الأشياء الثقيلة والتي تعد مشكلة لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام عند حمل الأوزان يشعرون برعشة في اليد وكأن الوزن سيسقط عليهم.

ماهي أعراض نقص فيتامين B12؟

يتسبب نقص فيتامين B12 في العديد من الأعراض والتي تختلف شدتها باختلاف كمية النقص في مستوياته ومدة هذا النقص ، ويمكن أن تتضمن أعراض نقص فيتامين ب12 فيما يلي :

  1. الصداع
  2. التعب والإرهاق
  3. فقر الدم
  4. الإكتئاب
  5. اضطراب ومشاكل في الذاكرة
  6. عدم القدرة على التركيز
  7. فقدان الشهية
  8. فقدان الوزن
  9. ظهور آفات وتقرحات في المعدة
  10. تغيرات في شخصية الفرد ومزاجه

ماهي أسباب نقص فيتامين B12؟

  1. الإصابة بفقر الدم
  2. المعاناة من أمراض الجهاز الهضمي
  3. الإفراط في تناول الكحول
  4. تناول بعض أنواع الأدوية لفترات زمنية طويلة

وللحديث أكثر حول أعراض أعراض نقص فيتامين B12 يمكنك مشاهدة فيديو شرح كامل حول الفيتامين يقدمه Mahmoud Adry والمصادر الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لتوفير احتياج الجسم من الفيتامين.

 

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?