ماهي فوائد الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع نوع من أنواع الأنظمة الغذائية “الدايت” التي ينتظ عليها الكثير من الأشخاص من أجل خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي بعد معاناة كبيرة مع الدهون المتراكمة في الجسم.

والصيام المتقطع يحظى بشعبية كبيرة في الوطن العربي حيث يفضل الكثير من الأشخاص اتباع هذا النظام والذي يعمل بنظام الوقت من أجل خسارة الوزن والحصول على قوام ممشوق ورياضي ولكن هناك بعض الأشخاص يسمعون فقط عن النظام ولا يعلمون عنه شيئاً.

ويتمير الصيام المتقطع بعدد الساعات التي يصومها الشخص وعدد الوجبات التي تتتواجد في هذا النظام وأن هناك الكثير من الأشخاص يتبعون نظام الصيام المتقطع بطريقة عشوائية دون حساب الوقت والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم وكأن الحل يتواجد في مسمى “الصيام المتقطع”.

فوائد الصيام المتقطع

1- تحسين حساسية الأنسولين ويؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل كبير.

2- يرفع من مستويات هرمون النمو بشكل كبير.

3- يقلل من أكسدة الخلايا والشيخوخة المبكرة للخلايا.

4- فقدان الوزن هو السبب الأكثر شيوعاً لاتباع الصيام المتقطع.

5- زيادة معدل الأيض بنسبة 3.6-14%.

طريقة عمل الصيام المتقطع وأنواع الطعام

الصيام المتقطع له طريقة عمل هامة للغاية ويجب التركيز فيها جيداً وفي عدد الساعات التي يجب الصيام فيها بجانب عدد الوجبات التي يتم تناولها طوال اليوم.. وكل هذا بجانب نوعيات الطعام التي يجب الاعتماد عليها في نظام رجيم الصيام المتقطع.

وفي الفيديو التالي يوضح لكم Mahmoud Adry كيفية عمل نظام الصيام المتقطع وأنواع الوجبات التي يتم الاعتماد عليها وعدد الوجبات التي يتم تناولها وعدد الساعات التي يجب الصيام فيها من أجل خسارة الوزن والحصول على وزن مثالي.