مشروبات للتخلص من احتباس السوائل.. مشكلة الرياضيين وكبار السن

يبحث الكثير من الشباب وكبار السن عن مشروبات للتخلص من احتباس السوائل ولك من أجل تفادي الخطورة التي قد تقع عليم بسبب هذه السوائل.. وهناك أيضاً الرياضيين الذين يرغبون في تنزيل المياه من الجسم.

وجسم الإنسان يحتبس السوائل لأسباب عديدة ومنها متعلقة بالأمراض أو أنواع الطعام وبالنسبة للمشروبات التي يجب تناولها من أجل التخلص من احتباس السوائل سنتعرف عليها في التقرير التالي.. 

مشروبات للتخلص من احتباس السوائل

1- مشروب عشبة الهندباء 

أن شاي عشبة الهندباء يعد من أهم المشروبات الفعالة في التخلص من احتباس السوائل في الجسم ، إذ تعمل نبتة الهندباء كمدر للبول بشكل فعال.

2- شاي المتة

يساعد شاي المتة في التخلص من احتباس السوائل داخل الجسم ، كما يحتوي على كمية من الكافيين تحفز على طرح السوائل خارجاً أيضاً.

3- الماء

يتساءل معظم الناس إن كان عليهم استهلاك الماء وحين أنهم يرغبون في التخلص من الماء الزائد ؟؟

إن الماء يعد من أهم السوائل التي يجب استهلاكها من أجل التخلص من احتباس السوائل ، إذ تعد الأملاح المسبب الرئيسي لهذه الحالة وليس الاستهلاك المفرط للماء ، مما يؤكد على ضرورة شرب الماء، وبذلك يكون من أفضل المشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.

4- الشاي والقهوة 

تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين في التخلص من احتباس السوائل في جسم الإنسان ، إذ يقوم بعض الأشخاص باستهلاك مستخلص الكافيين ، ولكن تعد إضافة الكافيين إلى الماء مفيدة في التخلص من احتباس السوائل بشكل أفضل.

بالرغم من أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعد مفيدة في التخلص من احتباس السوائل إلى أنها لا تسبب الجفاف على الإطلاق.

نصائح لعدم احتباس السوائل في الجسم

1- تقليل استهلاك الصوديوم

يؤدي استهلاك الصوديوم بكثرة إلى احتباس السوائل بشكل كبير، لذلك ينصح بتقليل استهلاك الصوديوم كأول خطوة من أجل طرح الماء خارجاً.

2- تقليل استهلاك الكربوهيدرات

يؤدي استهلاك الكربوهيدرات بشكل مفرط إلى احتباس السوائل بشكل كبير ، لذلك ينصح بتقليل استخدام الكربوهيدرات من أجل التخلص من احتباس السوائل.

3- المكملات الغذائية

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6 والمغنيسيوم على  طرح السوائل الزائدة عن حاجة الجسم خارجاً.

4- الرياضة 

يقوم الإنسان بالتعرق اثناء ممارسة الرياضة، وهي أحدى الوسائل من أجل التخلص من احتباس السوائل داخل الجسم.

5- حبوب الماء

يقوم بعض العلماء بوصف حبوب الماء أو ما تعرف بمدرات البول للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل بشكل مفرط، إذ تساعد هذه الحبوب في طرح الماء و الصوديوم الزائدين عن حاجة الجسم خارجاً.

6- البوتاسيوم 

ينصح بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، إذ يساعدك ذلك على طرح الصوديوم خارج جسمك، وبالتالي التخلص من احتباس السوائل.