Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
أرنولد شوارزنيجر يكشف عن نظام غذائي نباتي بنسبة 70% حيث استخدم أسطورة كمال الأجسام كل الأساليب المتاحة، وبينما تحولت أولوياته إلى 76 عامًا، لا تزال الصحة والعافية تهيمن على حياته، تحدث الاسطورة أرنولد شوارزنيجر عن نظامه الغذائي القائم على الخضار والعقلية التي اعتمدها ليصبح بطل مستر أولمبيا سبع مرات.
باعتباره واحدًا من أكثر الرجال انشغالًا في العالم ، فليس من المستغرب أن يولي أرنولد شوارزنيجر اهتمامًا كبيرًا بتحسين الأداء وطول العمر، وبعد مسيرة المهنية اللامعة المليئة بالأحداث البارزة، تحول أرنولد إلى خطة التغذية التي من شأنها أن تصلح لحياة أفضل والتي كشف عنها موقع healthline ونستعرضها لكم في السطور التالية:
لقد تمسك أرنولد شوارزنيجر بهذا النظام الغذائي النباتي بشكل أساسي من أجل فوائد ضغط الدم والكوليسترول ، وبعد التغلب على العديد من عمليات القلب المفتوح وغيرها من العمليات، جعل شوارزنيجر الحياة الصحية أولويته الأولى.
النظام الغذائي للأسطورة أرنولد
“لقد قمت بتقليل تناول اللحوم لأنه في مهنة الطب من الواضح جدًا أنك تفلت من هذا الهراء لفترة طويلة وفي النهاية يبدأ بنتائج عكسية ، لقد ظنوا أنني في عمر يجب أن أخفض فيه طعامي لأن مستوى الكوليسترول في الدم يجب أن ينخفض قليلاً وضغط الدم – وهذا بالضبط ما فعلته.
“لقد بدأت في الاستغناء عن بعض الأطعمة ،و نظامي الغذائي جيد جدًا، إذا وضعت نسبة مئوية عليه وأنا جيد جدًا في ذلك، فسأقول إنني أخفض استهلاكي للحوم بنسبة 70٪ تقريبًا. والـ 30% الأخرى هي فقط بسببي ، بين الحين والآخر ربما أقوم بإعداد شريحة لحم في المنزل ونشاهد مباريات UFC ، بطريقة ما تتناسب مع كل اللحوم. على الرغم من وجود الكثير من مقاتلي UFC الذين يعتمدون على الخضروات.”
على الرغم من أنه حاول دائمًا إظهار الثقة ، ولكن يعترف شوارزنيجر أنه كانت هناك أوقات في مسيرته في كمال الأجسام كان عليه أن يجعل نفسه “يشعر وكأنه” السيد أولمبيا على الرغم من العيوب التي رآها في المرآة.
يتحدث أيضا أرنولد شوارزنيجر في أحد البودكاست قائلاً :
“الشيء الوحيد الذي ربما ساعدني هو أنني لم أشعر أبدًا أنني وصلت لأكون صادقًا معكم ، ليس في كمال الأجسام، وليس في – أعني أنني أتظاهر – وأقوم بالحديث الكبير بشكل صحيح، “أنا أعظم لاعب كمال أجسام”. أفعل كل ذلك نعم ولكن أعاني في الواقع ، وأشعر عندما أعمل على سبيل المثال على فيلم، لا أشعر حقًا أن الأمر مختلف عن كوني سباكًا.”
“يستقر الواقع على الفور حيث أضع نفسي مرة أخرى في المكان، وحتى عندما أتذكر المكان الذي يجب أن أجعل نفسي أشعر فيه وكأنني السيد أولمبيا ولكن عندما أنظر في المرآة أرى الكثير من العيوب هناك الكثير من العيوب والحذف الخاص بك ليس كبيرًا بما يكفي أبدًا والفخذين، هيا. كيف سأزيف طريقتي في التفكير هنا؟ هذه هي الطريقة التي تحدثت بها مع نفسي ولكن بعد ذلك عندما أخرج وأقول إنني سأظهر أفضل جسد في العالم رأوه على الإطلاق. “أنا أفعل الكلام المعسول.”
تعليق واحد
تعقيبات: نظام غذائي نباتي.. دليل شامل لضخامة العضلات وخسارة الدهون - Mahmoud Adry