الرئيسية / علاج العضلات / سبع نصائح لممارسة التأمل يومياً.. الأفضل للحصول على مزاج رائع
ممارسة التأمل

سبع نصائح لممارسة التأمل يومياً.. الأفضل للحصول على مزاج رائع

ممارسة التأمل .. هل حاولت يومًا اكتساب عادة جديدة أو تعليم نفسك مهارة جديدة من أجل بدء يوم رائع تشعر فيه بحالة مزاجية أكثر من رائعة وتكون أكثر نشاطاً في عملك وتحقق نجاح كبير والأفضل للحصول على مزاج رائع.

ممارسة التأمل

ممارسة التأمل من أفضل الأشياء التي تقوم بها في اليوم حيث أنها مفتاح للنجاح في الحياة وفي العلاقة مع الطرف الأخر وأيضاً لها الكثير من الفوائد التي تعطي الجسم راحة وزيادة معدل التركيز والأفضل للحصول على مزاج رائع.

التأمل

سبع نصائح لممارسة التأمل يومياً

1- البداية إجعلها صغيرة من حيث الوقت ليمكنك تعلم ممارسة التأمل بشكل جيد كما أنك لست بحاجة إلى ممارسة التأمل لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم وفي البداية، قد لا تشعر باليقظة أو الهدوء الشديد ولا تشعر بالاسترخاء على الإطلاق ولكن اجعل هدفك هو أن تأخذ خمس دقائق لتجلس مع أفكارك.

2- الوقت المناسب لممارسة التأمل يومياً هام حيث يجب عليك أن تجعل نفسك تتأمل في وقت لا يتناسب مع جدولك ومسؤولياتك، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالإحباط وعدم الحافز للاستمرار.

التأمل

3- الشعور بالراحة ليس عليك أن تتخذ وضعية معينة لتتمكن من التأمل بنجاح بدلًا من ذلك، ما عليك سوى اتخاذ وضعية يمكنك الاحتفاظ بها، وهي وضعية تشعرك بالسهولة والطبيعية، الجلوس على الكرسي والاستلقاء, كلاهما لا بأس به تمامًا.

4- تطبيق للمارسة التأمل أو البودكاست ستكون طريقة رائعة للدخول في ممارسة التأمل.

5- ممارسة التأمل لا تعمل في بعض الأوقات ولكن عليك إدارك الوقت جيداً وتذكر المدة التي تتدرب عليها حتى يدخل عقلك جيداً في التأمل وتثبت تركيزك جيداً وبلطف.

التأمل

6- المكان المناسب لممارسة التأمل هام للغاية حيث لابد أن تبتعد عن الضوضاء والأماكن المزدحة وخصص مكان هادئ لك تجلس فيه مع أفكارك.

7- إحرص أن تكون في حالة جيدة بعيداً عن إرهاق العمل حيث يمكنك أخذ قصسط من الراحة من خلال النوم وبعدها تدخل في ممارسة التأمل.

شاهد أيضاً

تمارين لعلاج التهاب الركبة

تمارين لعلاج التهاب الركبة .. دليل شامل لعلاج الالتهاب

تمارين لعلاج التهاب الركبة ، يعد ألم الركبة مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ممارسي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?