فيل هيث يكشف عن أفضل 10 تمارين لنمو العضلات

كشف أسطورة كمال الأجسام وبطل مستر أولمبيا فيل هيث عن أفضل 10 تمارين لنمو العضلات من أجل الاعتماد عليهم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة للضخامة العضلية في البرنامج التدريبي.

فيل هيث الذي نجح في حصد سبع ألقاب متتالية في بطولة مستر أولمبيا  خلال الفترة من 2011 حتى 2017 خرج وتحدث عن أهمية التمارين التي تجعل الهدف المطلوب في الضخامة العضلية في أسرع وقت.

فيل هيث

وعندما يتحدث أسطورة كمال الأجسام وبطل مستر أولمبيا فيل هيث عن التمارين الرياضية فلابد من التركيز على أن هذا الشخص هو من أفضل وأنجح الشخصيات في رياضمة كمال الأجسام ويعد رمزاً من رموز اللعبة.

وكان قد وصل أسطورة كمال الأجسام الأمريكي فيل هيث إلى قمة هذه الرياضة بالإصرار والتصميم والتدريب المحسوب، في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، سيطر فيل هيث على بطولة مستر أولمبيا للرجال للوزن المفتوح.

ويتمتع فيل هيث بعضلات ضخمة للغاية وسبق وأن وقف في منافسة شرسة أمام البطل المصري بيج رامي في عام 2020 والتي حصل فيها رامي على المركز الأول وحصد النسخة التي بعدها أبيضا ليكون متوج بلقبين في بطولة مستر أولبيما.

أفضل 10 تمارين لنمو العضلات

وقال فيل هيث في مناقشة مع كريس ويليامسون أن يستخدم العقاقير لتحسين الأداء، وعندما سُئل عما إذا كان يشعر بالقلق بشأن صحته، تجاهل فيل هذه المخاوف وذكر أنه يستخدم كميات أقل من أقرانه، وجلس الاثنان سوياً لمناقشة أفضل عشرة تمارين لنمو العضلات. 

فيل هيث يكشف عن أفضل 10 تمارين لنمو العضلات 

أفضل 10 تمارين لنمو العضلات كشف عنها أسطورة كمال الأجسام وبطل مستر أولمبيا فيل هيث وهي:

1- Dumbbell incline press

2- Dumbbell incline press

3- Dumbbell side lateral raises

4- One-arm preacher curls

5-Hack squats

6- Face pulls with rope

7- Triceps extensions

8-Incline dumbbell flye

Bent-over underhand barbell rows-9

Pull-ups overhand wide grip-10