Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
انتشرت بشكل كبير الفترة الأخيرة بذور الشيا ويرغب الكثير من الأشخاص معرفة ما هي الحبة التي أصبحت منتشرة. خاصة وأن لها الكثير من الفوائد للرجال والسيدات.
وبذور الشيا انتشرت أيضاً بشكل ملفت في الوسط الرياضي وأصبح الكثير من الرياضيين ينصحون بها. ولذلك يرغب الشباب في معرفة كل شيء حول هذه الحبة الرائعة.
ماهي بذور الشيا
بذور الشيا هي حبة سوداء صغيرة تمتلك العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والبروتين والمعادن ومضادات الأكسدة. وتستخدم في الأنظمة الغذائية ويمكن طبخها.
ما هي فوائد بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية. وتعد حبة مفيدة لصحة العظام لأنها تحتو على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
كما تقلل بذور الشيا بشكل كبير من ضغط الدم وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. وتحافظ على صحة الأمعاء وتعمل على تهدئة التهاب الجلد والحفاظ على نضارة البشرة.
وتحارب بذور الشيا حبوب الشباب وتقوي الشعر وتمنع تساقط الشعر وتخفض مستويات الكوليسترول الضار. وتساعد بذور الشيا على خسارة الوزن لذلك ينصح بوضعها في الأنظمة الغذائية.
ما هي فوائد بذور الشيا للرياضيين
تتميز بذور الشيا بالكثير من الفوائد الهامة للرياضيين والتي من أهمها أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. والتي يستخدمها الرياضيين من مصادر المكملات الغذائية.
وتحتوي بذور الشيا على الألياف الهامة وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. وتعزز بذور الشيا هرمون التستوستيرون لدى الرجال وتخفض مستويات الكوليسترول الضار.
وتتمتع بذور الشيا بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وتساعد بذور الشيا على خسارة الوزن لذلك ينصح بوضعها في الأنظمة الغذائية. من أجل الحصول على جسم ووزن مثالي.
