Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
التين المجفف من أشهر أنواع الياميش في شهر رمضان المبارك. ويتواجد التين المجفف بشكل كبير للغاية داخل الأسر المصرية نظراً لأنه من أقدم وأشهر أنوا الياميش المحبوبة لديهم.
كنز التين المجفف
والتين المجفف له الكثير من الفوائد التي لن تتوقعها عندما تعرفها. وهذه الفوائد تعود بالنفع الكبير على الجسم عندما تبدأ بتناول التين المجفف المتواجد على سفرة رمضان مع البلح عند أذان المغرب. تذهب الفوائد لكبار السن والأطفال والمرأة الحامل.
السعرات الحرارية في التين المجفف
كل 100 جرام من التين المجفف يكون فيه : “249 سعرة حرارية و3.3 جرام بروتين و64 جرام كارب”
فوائد التين المجفف
- التين المجفف مصدر جيد للحديد: يحتوي كل 100 غرام من التين المجفف على 2.03 مليغرام من الحديد.
- التين المجفف مقاوم لمرض السكري: لأنه يحتوي على عناصر عديدة تقلل من ارتفاع السكر في الدم مثل فيتامين هـ.
- يساعد التين المجفف عل خسارة الوزن وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع.
- التين المجفف يساهم في الحفاظ على العضلات. وذلك لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم.
- يساهم التين المجفف في الحفاظ على الأعصاب لأنه يساعد الأعصاب على القيام بوظائفها الحيوية.
- التين المجفف يحافظ على صحة البشرة. لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين أ.
- يساعد التين المجفف في الحفاظ على كثافة العظام. لأنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم.
- يحافظ التين المجفف على صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- التين المجفف يسيطر على ضغط الدم. لأنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم.
- يحتوي التين المجفف على عناصر غذائية مفيدة للبكتيريا النافعة في الأمعاء.
فوائد التين المجفف للحامل
- تقوية العظام.
- نمو الدماغ عند الجنين.
- يقلل التين المجفف من خطر الإصابة بفقر الدم عند المرأة الحامل.
- التين المجفف يحسن من عملية الهضم.
- التي المجفف يمنع عملية الغثيان.
- يساعد التين المجفف في السيطرة على الشراهة في الطعام.
فوائد التين المجفف للأطفال
- يحتوي على فيتامينات ومعادن هامة للأطفال “مغنيسيوم وكالسيوم ونحاس وحديد وبوتاسيوم”.
- يعزز عمل الجهاز الهضمي عند الأطفال.
- يحمي الكبد من الأمراض.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
