التنشيف بدون خسارة حجم عضلي في رمضان: أفضل طريقة احترافية

يبحث الكثير من الشباب عن طريقة التنشيف بدون خسارة حجم عضلي في رمضان. وهو الأمر الذي يرعب الكثير من الممارسين لرياضة كمال الأجسام وخاصة في الشهر الكريم.

عضلات بارزة مع أقل كمية دهون

ويرغب الرياضيين في خسارة دهون الجسم والحصول على عضلات بارزة مع أقل كمية دهون. وذلك دون خسارة الحجم العضلي التي تم بنائها في فصل الشتاء والتي تطلبت الكثير من الطعام.

ويحتاج لاعب كمال الأجسام في شهر رمضان إلى اتباع نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية. مع تنظيم الوجبات في فترة الإفطار حتى السحور من أجل إدخال كمية الروتين المطلوبة لتغذية عضلات الجسم خلال هذه الفترة.

التنشيف في شهر رمضان

وفي التقرير التالي المعروض في الفيديو ننشر لكم طريقة التنشيف بدون خسارة حجم عضلي في رمضان. وخاصة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على نتائج رائعة في الشهر الكريم طوال الثلاثون يوماً.

ازاي أضخم عضلاتي في شهر رمضان: أهم برنامج تمشي عليه مع الصيام

خفض كمية الكارب

وتنشيف الدهون في شهر رمضان لابد أن يكون على علم كبير بمدى يحتاجه الجسم. حيث أن عملية التنشيف تتطلب خفض كمية الكارب التي يتم تناولها في الوجبات الغذائية.

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم

كما يتم الحفاظ على كمية البروتين سواء الحيواني أو من المكملات الغذائية. ولابد أن تعلم أن لكل شخص كمية بروتين مطلوبة لأنها تختلف على حسب الوزن.

حلويات شهر رمضان

ويجب عليك الامتناع عن تناول السكر طوال شهر رمضان. حيث أن عملية التنشيف بدون خسارة حجم عضلي في رمضان تتطلب الابتعاد عن الحلويات التي تتواجد في الشهر الكريم.