Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
مكمل EAA من أشهر المكملات في الوسط الرياضي وخاصة عند لاعبي رياضة كمال الأجسام. ويتمتع مكمل EAA بشهرة واسعة عند الرياضيين نظراً للفوائد الكثيرة التي يتمتع بها المكمل.
مكمل EAA بناء الكتلة العضلية
ويستخدم لاعبي رياضة كمال الأجسام مكمل EAA من أجل بناء الكتلة العضلية. حيث يتكون مكمل EAA من مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
فوائد مكمل EAA لكمال الأجسام
ومن المعروف أن الأحماض الأمينية الأساسية لا يصنعها الجسم. ولكن يحصل الجسم على الأحماض الأمينية الأساسية من المصادر الخارجية ومكمل EAA يسهل هذا الأمر.. وهي:
- الفالين : ينشط نمو العضلات والطاقة من الكربوهيدرات.
- تريبتوفان : له دور كبير في تنظيم الشهية، المزاج والنوم.
- ثريونين : يقلل من الهدم العضلي ويحافظ على عضلات قوية ومرنة.
- الفنيل ألانين : يساعد على زيادة التركيز وتقليل الألم.
- الميثيونين : يحسن نسبة العضلات بالجسم نسبة الى الوزن ويساعد على تقوية العظام.
- الليسين : يساعد على امتصاص الكالسيوم وذلك مفيد لتقويه العظام وتحسينها.
- الليوسين : يساعد في تصنيع وتخليق البروتين داخل الجسم ومهم لزياد الأستشفاء العضلي.
- الإيزوليوسين : يساعد على زيادة امتصاص الجلوكوز ويزيد من الطاقة والنشاط. ويعمل على تحسين الأستشفاء العضلي وتقوية المناعة.
- الهيستيدين : يساعد على تقليل التوتر وحماية الأنسجة من التلف.
الفوائد الأساسية لمكمل EAA
- يدعم بناء الكتلة العضلية.
- يزود من كثافة التدريب.
- يدعم عملية التجديد.
أضرار مكمل EAA
قبل أن تستخدم مكمل EAA يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من الأمراض التالية:
- السكري
- هشاشة العظام
- تلف الكبد
- الاضطراب ثنائي القطب
- التصلب الجانبي الضموري
وتأتي النقطة الهامة في هذا التقرير الذي نقدم لكم. مصادر الأحماض الأمينية الأساسية من الأطعمة الغذائية والتي يمكنك إضافتها والاعتماد عليها في برنامجك الغذائي.
مصادر الأحماض الأمينية الأساسية
- الجبن
- البيض
- بروتين الصويا
- الفاصولية السوداء
- الكينوا
- السمك
- المكسرات
- الدواجن
- كل الحبوب
