فوائد وأضرار الواي بروتين لزيادة الحجم العضلي والجرعات المناسبة

الواي بروتين من المساحيق الأكثر شهرة في العالم العربي عند الرياضيين. وخاصة عند لاعبي رياضة كمال الأجسام والذين يسعون إلى زيادة الحجم العضلي.

ويعد مكمل الواي بروتين من المكملات الغذائية الهامة التي يعتمد عليها الرياضيين ولاعبي رياضة كمال الأجسام. من أجل توفير احتياجاتهم من البروتين لبناء العضلات بشكل سليم.

ما هو مكمل الواي بروتين

مكمل الواي بروتين عبارة عن مصل اللبن. وهو الجزء المائي من الحليب الذي ينفصل عن الخثارة عند صنع الجبن. يستخدم عادة كمكمل بروتيني للرياضيين وعند لاعبي كمال الأجسام.

الواي بروتين مكمل عالي الجودة

الواي بروتين مكمل عالي الجودة حيث يأتي من مصل اللبن. وهو مصدر ممتاز للبروتين ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، فهو سهل الهضم للغاية ، ويتم امتصاصه من أمعائك بسرعة مقارنة بأنواع البروتين الأخرى.

فوائد مكمل الواي بروتين

من أهم فوائد الواي بروتين الذي يحتوي على بروتين مصل اللبن أنه يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2. تم العثور على بروتين مصل اللبن فعالًا في تعديل نسبة السكر في الدم، وزيادة مستويات الأنسولين والحساسية لتأثيراته.

ويساعد بروتين مصل اللبن في تقليل الالتهاب ومفيد لمرضى التهاب الأمعاء. حيث أنه وجد أن مكملات بروتين مصل اللبن لها آثار مفيدة على مرض التهاب الأمعاء.

كما يعزز بروتين مصل اللبن دفاعات الجسم المضادة للأكسدة. هذا يعني أنها تقلل من الإجهاد التأكسدي وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.

أضرار مكمل الواي بروتين

تأتي أضرار مكمل الواي بروتين في الاستخدام المفرط والذي يكون بسبب استخدام الشخص للمكمل دون حاجة أو سبب مقنع لاستخدامه. كما أن هناك أشخاص يستخدوم المكمل وعندهم حساسية من اللاكتوز ولذلك يكون لهم أنواع أخرى من الواي.

أهمية استخدام مكمل الواي بروتين

تأتي أهمية استخدام الواي بروتين لأصحاب الكتلة العضلية الكبيرة. هم الأشخاص الذين أكثر استخداماً للمكملات الغذائية نظراً لعدم القدرة على توفير احتياج الجسم من البروتين الحيواني والنباتي.

الواي بروتين للأشخاص الطبيعيون

وهو الأمر الذي يختلف كثيراً عن الأشخاص الطبيعيون. حيث أنهم ليس في حاجة لمكمل الواي بروتين لأنهم لا يمتلكون كتلة عضلية ضخمة ويمكنهم توفير احتياجاتهم من الطعام.

جرعات مكمل الواي بروتين

طريقة استخدام مكمل الواي بروتين تختلف من شخص إلى أخر. فإذا كنتب شخص توفر احتياجك بنسبة 80% من البروتين. كل ما عليك فعله هو تناول جرعتين من المكمل واحدة في الصباح وأخرى بعد التمرين.

أما إذا كنت شخص تحتاج إلى كمية أكبر من مكمل الواي بروتين نظراً لحساب السعرات الحرارية ووزن الجسم. فأنت تحتاج إلى تقسيم الجرعات إلى ثلاث. أفضل الأوقات في الصباح وقبل التمرين وفي المساء.

كما أن هناك أنواع كثيرة من مكمل الواي بروتين والتي نستعرضها لكم بشرح علمي وفير في الفيديو التالي مع Mahmoud Adry: