Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
الكثير من الأشخاص يعانون من سيطرة ضغوط العمل على حياتهم الشخصية وخاصة في المنزل ومع الأصدقاء. ويجلسون مع أسرتهم وهم في عالم أخر بسبب هذه الضغوط.
وفي الوقت الذي تسيطر فيه ضغوط العمل على حياة الشخص تكون هناك طاقة سلبية سيطرت على الأسرة وأصبح لون الحياة غامق واختفت الابتسامة وروح الدعابة عند هذا الشخص.
وفي هذا التقرير نوضح لكم أفضل 9 طرق لمنع ضغوط العمل من السيطرة على حياتك. من أجل عيش حياة سعيدة خالية من الضغوط السلبية ونشر الطاقة الإيجابية في أي مكان تتواجد فيه.
ما هي طرق منع ضغوط
- كن على معرفة بهذا الضغط وعليك أن تنتبه لنفسك في نهاية اليوم حيث أن علامات التوتر تكون في الصداع والأرق وسرعة ضربات القلب والتغير في الشهية.
- حدد مواقفك العصبية واكتبها في ورقة لمدة أسبوع حتى تأتي في النهاية وتتعرف عليها جيداً وتقوم بتفاديها.
- أجعل لنفسك بعض الدقائق في منتصف العمل تشاهد فيديو قصير أو تستمع لموسيقى. ترفع عنك الضغط وتبتعد عن التفكير الكثير والمرهق.
- إقرأ كتب عن كيفية إدارة الوقت لتحديد الأولويات طوال الأسبوع.
- تعلم كيفية التوازن بين العمل والحياة الشخصية لإنشاء حدود تفصيل بينهما وتعيش في هدوء وراحة.
- أعد التفكير في الأفكار والأراء السلبية من أجل معالجتها والنظر فيها بشكل أخر.
- خليك متصل بشكل متواصل مع أصدقائك حيث يمتلكون مفاتيح قوية لتخفيف التوتر.
- اعتني بنفسك جيداً في فترات النوم وممارسة التمارين الرياضية لعلاج الضغوط.
- خد وقتك في الاسترخاء وتعلم تمارين التنفس العميق.
