Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
يعد فصل الشتاء من أجمل وأفضل فصول العام والتي يكون له فرصة كبيرة في تغيير حياة الكثير من الأشخاص حيث أنه يتمتع بجو مميز ويعطي الكثير من الفوائد وأهمها في النقاط التالية :
فوائد فصل الشتاء لصحة الإنسان
- تحسين جودة النوم
- الانتظام في عدد ساعات النوم
- فاتح للشهية للأشخاص الذين يعانون من النحافة
- فرصة كبيرة لحرق الدهون
- التقليل من فرص حدوث الالتهابات
- تغيير الحالة النفسية إلى الأفضل
كما أن فضل الشتاء فرصة كبيرة ومميز لكل رياضي في مجال كمال الأجسام حيث أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعله يسير بشكل طبيعي في عملية البناء العضلي من خلال:
فوائد الشتاء في ضخامة العضلات
- الالتزام بمواعيد النوم
- الحفاظ على عدد الوجبات
- زيادة عدد الوجبا من 4 إلى 5 وجبات
- الشتاء فاتح للشهية وفرصة لبناء العضلات
- زيادة الحمل التدريبي
- خسارة الدهون مع بناء عضلات
إذا كنت شخص تعاني من زيادة في الوزن وترغب في خسارة الكثير من الدهون فلديك فرصة كبيرة داخل فصل الشتاء وهي القيام بهذه المهام :
فوائد الشتاء في خسارة الوزن
- القيام بأنشطة بدنية داخل المنزل أو في الجيم
- تناول طعام صحي وخضار وفاكهة طازجة مع حساب السعرات الحرارية
- الحفاظ على تناول البروتين والألياف في الشتاء
- تحكم في نسبة الكارب التي تدخل الجسم
- الجسم لديه فرصة في حرق الدهون من خلال عملية معادلة درجة حرارة الجسم
ولجميع الأشخاص الذين يعانون من النحافة لديهم فرصة كبيرة في فصل الشتاء من أجل علاج هذه المشكلة الكبيرة والتي يسعون إلى علاجها من خلال:
فوائد الشتاء في علاج النحافة
- الوجبات تحتوي على البروتين والدهون والخضروات والنشويات
- تناول الكربوهيدرات المتواجد في الأرز والخبز
- ممارسة التمارين الرياضية التي تبني العضلات
- تناول اللبن والحليب كامل الدسم
- الحفاظ على عدد خمس وجبات في اليوم
وفي الفيديو التالي نوضح شرح مختصر عن أهمية فصل الشتاء في بناء العضلات وخسارة الوزن وعلاج النحافة:
تعليق واحد
تعقيبات: الأطعمة عالية الكربوهيدرات.. 10 أنواع طعام صحي لزيادة الوزن والضخامة - Mahmoud Adry