فوائد وأضرار استخدام مكمل الواي بروتين للرياضيين والأشخاص العاديين

يبحث الكثير من الشباب عن فوائد وأضرار استخدام مكمل الواي بروتين للرياضيين والأشخاص العاديين حيث أن المكملات الغذائية أصبحت تتمتع بسمعة كبيرة طيبة في الاستخدام من قبل لاعبي رياضة كمال الأجسام.

ومكمل الواي بروتين هو عبارة عن مصل اللبن، وهو الجزء المائي من الحليب الذي ينفصل عن الخثارة عند صنع الجبن. يستخدم عادة كمكمل بروتيني للرياضيين.

قد يحسن بروتين مصل اللبن المحتوى الغذائي في النظام الغذائي وله أيضًا تأثيرات على جهاز المناعة. يستخدم الناس عادة بروتين مصل اللبن لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة.

ويستخدم بروتين مصل اللبن أيضًا في علاج الربو والسكري وفقدان الوزن. والعديد من الحالات الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم معظم هذه الاستخدامات.

مصل اللبن مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، فهو سهل الهضم للغاية ، ويتم امتصاصه من أمعائك بسرعة مقارنة بأنواع البروتين الأخرى.

بروتين مصل اللبن يعزز نمو العضلات ثبت أن تدريب القوة، إلى جانب استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين أو المكملات البروتينية، هو استراتيجية وقائية فعالة مصل اللبن غني بحمض أميني متفرع السلسلة يسمى ليسين. اللوسين هو أكثر الأحماض الأمينية تعزيزًا للنمو.

بروتين مصل اللبن قد يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2. تم العثور على بروتين مصل اللبن فعالًا في تعديل نسبة السكر في الدم، وزيادة مستويات الأنسولين والحساسية لتأثيراته.

يساعد بروتين مصل اللبن في تقليل الالتهاب وجدت دراسة مراجعة كبيرة أن الجرعات العالية (أكبر من أو تساوي 20 جرامًا / يوم) من مكملات بروتين مصل اللبن تقلل بشكل كبير من بروتين سي التفاعلي (CRP)، وهو علامة رئيسية للالتهاب في الجسم.

بروتين مصل اللبن مفيدًا لمرض التهاب الأمعاء. وجد أن مكملات بروتين مصل اللبن لها آثار مفيدة على مرض التهاب الأمعاء.

بروتين مصل اللبن قد يعزز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة. هذا يعني أنها تقلل من الإجهاد التأكسدي وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.

الفيديو التالي يوضح أكثر عن أهمية الواي بروتين وطريقة الاستخدام