تمارين لتقوية عضلة القلب : هتخلي قلبك حديد

من أفضل الأشياء التي يجب أن يقوم بها الشخص بشكل منتظم في ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها المسؤولة عن انتظام عمل الأجهزة داخل الجسم وجعله في أفضل حال وخاصة تمارين لتقوية عضلات القلب.

وتساعد تمارين لتقوية عضلات القلب الحفاظ على هذه العضلة الهامة والمسؤولة عن حياة الإنسان والتي قد تتعرض للمشاكل والتي تواجه أي شخص مهما كان عمره.

ويزداد معدل ضربات قلبك وتتنفس بعمق أكبر لزيادة كمية الأكسجين في دمك ومساعدتك على استخدام المزيد من الأكسجين بكفاءة وذلك من خلال التمارين الرياضية.

وتمرين القلب والأوعية الدموية هو أي نشاط قوي يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس ويرفع الأكسجين وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مع استخدام مجموعات عضلية كبيرة في الجسم بشكل متكرر ومنتظم.

وتعمل تمارين القلب على تحسين العديد من جوانب الصحة، بما في ذلك صحة القلب والصحة العقلية والمزاج والنوم وتنظيم الوزن والتمثيل الغذائي.

أفضل رياضة لتوقية عضلة القلب 

1- المشي السريع

2- الركض أو الركض في المكان

3- السباحة والتمارين الرياضية المائية

4- الدراجة الهوائية

5- ركوب الدراجات

6- الرقص التزلج

7- المشي السريع

8- الكرة الطائرة أو كرة السلة أو كرة القدم أو كرة المضرب

9- التجديف التجديف بالكاياك أو التجديف أو التجديف

10- التدريب على الحلبة

11- القفز على الحبل

تمارين لتقوية عضلة القلب

1- جهاز المشي

2- آلة الخطوة

3- آلة التجديف

4- الدراجة الثابتة

5- الدراجة المستقيمة

6- متسلق الدرج