الرئيسية / ضخامة عضلية / تمرين كامل لتضخيم وتعريض عضلة الظهر : جدول معاك في الجيم
تمرين كامل لتضخيم وتعريض عضلة الظهر : جدول معاك في الجيم
تمرين كامل لتضخيم وتعريض عضلة الظهر : جدول معاك في الجيم

تمرين كامل لتضخيم وتعريض عضلة الظهر : جدول معاك في الجيم

يبحث الكثير من الشباب من لاعبي رياضة كمال الأجسام وخاصة المبتدئين. في هذه الرياضة عن جدول تمرين كامل من أجل التركيز على عضلة الظهر لأجعلها أكثر ضخامة وتعريضها بشكل مناسب حتى يصبح شكل الجسم متناسق بشكل كبير.

وعضلة الظهر من العضلات الكبيرة والجميلة أيضا والتي تعطي الجسم شكل جذاب حتى مع ملابس الخروج في الصيف يكون شكل الظهر مثالي للغاية ويدل على أن الشخص رياضي بشكل مميز.

وتعد عضلة من أهم العضلات الموجودة في جسم الإنسان. حيث أنها تتميز بشكلها الجميل والمتناسق مع عضلات الكتف الخلفية وتعطي صورة جمالية لكل رياضي.

ويحتوي الظهر على سلسلة فقرات لها أهمية كبرى في توفير الحماية اللازمة لها وهو الأمر الذي يجب أن يأخذ في الاعتبار أن هذه العضلات حماية من مشاكل الفقرات.

بناء العضلات يحتاج تناول البروتين ومصادر البروتين متنوعة. بجانب الحصول على المكملات الغذائية ولكنها غالية الثمن وهو ما يجعل الشباب المقبلين على رياضة كمال الأجسام يبحثون عن المصادر الطبيعية للحصول على البروتين لغذاء العضلات.

وتعد مصادر البروتين المتنوعة سهلة الحصول عليها. كل ما في الأمر هو أن تحضر ورقة وقلم وتجعل لنفسك برنامج تحصل من خلاله على هذه المصادر سواء من المصادر الحيوانية أو النباتية.

ويقدم Mahmoud Adry لكم جدول تمارين الظهر للاعبي كمال الأجسام. حيث أنه كثر البحث على محرك جوجل عن أفضل وأقوى تمارين لتعريض عضلة الظهر للمبتدئية والممارسين من فترة لهذه الرياضة.

جدول تمارين الظهر في الفيديو التالي:

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?