أسرار تمارين القدم في الجيم : قوة جنسية وضخامة عضلية

تعد تمارين القدم من أهم التمارين الرياضية التي يجب أن تقوم بها سواء لاعب فيتنس أو كمال أجسام أو تقوم بممارسة أي رياضة أخرى لأنها تتمتع بمزايا كبيرة للغاية بخلاف كونها من أجمل العضلات التي تعطي شكل جذاب في الجسم.

وتمارين القدم لها مميزات كبيرة لأنها عضلة من العضلات الكبيرة التي بعد تمرينها تحتاج إلى راحة من أجل عملية الاستشفاء العضلي وبعدها تقوم كأنك كالجبل تقف على قدمين في غاية القوة.

وأسرار تمارين القدم في موضوع هام للغاية والكثير لا يعلمه خاصة وأن هناك الكثير من لاعبي رياضة كمال الأجسام يهملون هذه التمارين التي تعطي الكثير من الفوائد للجسم وهم لا يعلمونها خاصة المبتدئين منهم ويقدمها لكم Mahmoud Adry في السطور التالية:

أسرار تمارين القدم

1- إفراز هرمون “الذكورة” التستوستيرون المسؤول عن الضخامة العضلية المطلوبة من التمرين.

2- تحسين الأداء الجنسي عند الرجال.

3- زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

4- تحسين صحة القلب والرئتين.

5- الحصول على ضخامة عضلية.

6- الحصول على شكل متناسق في الجسم.

تمارين هامة لشكل القدم 

1- تمرين الاسكوات الأمامي.

2- تمرين الاسكوات الخلفي.

3- تمرين الاسكوات بالدمبلز.

4- تمارين الطعن.

لا تكن من هؤلاء حيث يهمل الكثير من الرياضيين وخاصة المبتدئين في رياضة كمال الأجسام تمرين القدم والذي يعد من أهم التمارين التي يجب الاهتمام بها نظراً للأهمية الكبيرة التي تتمتع بها هذه العضلة.

وعضلة القدم من العضلات الكبيرة التي تحتاج إلى التمرين مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل لأنها تحمل باقي الجسد في التمرين وخارج التمرين.

برنامج تدريب عضلات القدم