أيهما أفضل : الكرياتين أم الجلوتامين والفرق بينهم

يبحث الكثير من الشباب الرياضيين وخاصة الذين يمارسون منهم رياضة كمال الأجسام والتي تعد الرياضة الأشهر في الوطن العربي والتي حظت بأهمية كبيرة خلال الفترة القليلة الماضية عن الفرق بين الكرياتين والجلوتامين وأيهما أفضل من حيث الاستخدام.

ويقدم Mahmoud Adry شرح كامل عن الفرق بين الكرياتين والجلوتامين وأيهما أفضل من حيث الاستخدام حتى نسمح للرياضي بأن يختار بنفسه المكمل الغذائي الذي يحتاجه.. ولابد أن نعلم جيداً أن المكملات الغذائية متواجدة في الطعام بشكل أساسي لأنها مكملات تكمل احتياج الجسم من الغذاء المطلوب.

وأن المكملات الغذائية ليست سحر ولكنها تعوض الجسم بالغذاء المفقود طوال اليوم وخاصة الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم والتي منها رياضة كمال الأجسام.

ما هو الكرياتين 

الكرياتين هو مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية المتاحة ويتواجد في اللحوم الحمراء ولكن بنسبة قليلة للاعبي رياضة كمال الأجسام ومناسبة للأشخاص العاديين.

والكرياتين من أفضل أنواع المكملات الغذائية المستخدمة في تحسين الأداء الرياضي والحصول على الضخامة العضلية المطلوبة من خلال التمارين القاسية التي يتم التدريب عليها في الصالات الرياضية أو الجيم.

فوائد الكرياتين

1- تخفيف التعب والإرهاق.

2- نمو العضلات بشكل كبير.

3- تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.

4- زيادة كثافة وكتلة العظام.

ما هو الجلوتامين

الجلوتامين من الأحماض الأمينية التي تعمل على بناء الخلايا العضلية والتي تتواجد في الأطعمه بشكل وفير وكذلك تتواجد في صورة مسحوق يباع في علب بمحلات المكملات الغذائية.

كما أن الجلوتامين له دور أساسي في عملية تفكيك البروتين وتضخيم الخلايا وكذلك تسريع عملية الإستشفاء العضلي والتي تعد من أهم الأمور التي يبحث عنها جميع اللاعبين بعد المران القوي الذي يحصلون عليه داخل الصالات الرياضية.

فوائد الجلوتامين

1- زيادة إفراز الجسم لهرمون التيستوستيرون

2- يعزز من إنتاج البروتين

3- يساعد في عملية استشفاء العضلات

4- يحافظ على صحة وكتلة العضلات

5- يحفز الجلوتامين عملية التمثيل الغذائي في الجسم

6- رفع مستوى هرمون النمو

7- إصلاح الخلايا التالفة

8- علاج المعدة من القرحة

9- تقوية الجهاز المناعي في الجسم

ما هو الكرياتين 

الكرياتين هو مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية المتاحة ويتواجد في اللحوم الحمراء ولكن بنسبة قليلة للاعبي رياضة كمال الأجسام ومناسبة للأشخاص العاديين.

الجلوتامين من الأحماض الأمينية التي تعمل على بناء الخلايا العضلية والتي تتواجد في الأطعمه بشكل وفير وكذلك تتواجد في صورة مسحوق يباع في علب بمحلات المكملات الغذائية.

وفي الفيديو التالي شرح مفضل عن الفرق بين الكرياتين والجلوتامين..