الرئيسية / ضخامة عضلية / مصادر البروتين النباتي : عضلات خضراء قوية
مصادر البروتين النباتي : عضلات خضراء قوية
مصادر البروتين النباتي : عضلات خضراء قوية

مصادر البروتين النباتي : عضلات خضراء قوية

يبحث الكثير من الأشخاص الذين يتبعون “النظام النباتي” الذي يخلو من أي منتج حيواني عن المصادر النباتية الخاصة بالبروتين وخاصة الرياضيين منهم من أجل تغذية عضلات الجسم.

ويعتمد النباتيين على المصادر النباتية الغنية بالبروتين من أجل تغذية عضلاتهم وخاصة الذين يمارسون رياضة قوية مثل رياضة كمال الأجسام والتي تعتمد كل الاعتماد على مصادر البروتين بمختلف أنواعه.

غذاء الكتلة العضلية

ورياضة كمال الأجسام تحتاج الغذاء الوفير الغني بالبروتين من جميع مصادره من أجل غذاء الكتلة العضلية والحفاظ عليها وكذلك للحصول على ضخامة عضلية مناسبة لهذه الرياضة.

بروتين نباتي للمسيحيين

كما أن المسيحيون في أوقات الصيام يبحثون عن المصادر النباتية الغنية بالبروتين من أجل تعويض عضلات الجسم بمصادر البروتين النباتية بدلا من المصادر الحيوانية وقت الصيام.

والأصدقاء الذين يرغبون في شرب اللبن ولكن ممنوعون من المصدر الحيواني في الأسواق يتواجد “حليب الشوفان وحليب اللوز” وهما من أفضل أنواع الحليب النباتي الذي يمكن الحصول عليه.

ما هي مصادر البروتين النباتي

1- الفول

2- العدس

3- الترمس

4- الحمص

5- بذور الكينوا

6- جنين القمح

7- الفول السوداني

8- اللوز

9- الشوفان

10- البازلاء

11- السبانخ

12- البروكلي

13- اللفت

14- عيش الغراب

بروتين بودر نباتي 

هناك أنواع مختلفة من البروتين النباتي على شكل مسحوق يباع في الأسواق خاص بالرياضيين الذين يرغبون في تكملة احتياج الجسم من البروتين عن طريق مكمل خارجي.

وفي الفيديو التالي نستعرض لكم المكملات الغذائية الخاصة بالنباتيين والتي يمكن الحصول عليه.. وكذلك كيفية استخدامه وعمل بروتين شيك مثالي من أجل التمرين.

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?