أهمية التسخين قبل التمرين في الجيم : إنت في خطر خلي بالك

يبحث الكثير من المبتدئين في رياضة كمال الأجسام عن أهمية التسخين قبل التمرين في الجيم وكيفية إجراء تمارين الإحماء اللازمة من أجل الدخول للتمرين بشكل صحيح.

ويغفل الكثير المبتدئين في رياضة كمال الأجسام عن مخاطر عدم التسخين قبل التمرين في الجيم والتي تسبب لهم العديد من الإصابات القوية والتي من خلالها يبتعدون عن التمرين لفترة طويلة.

أهمية التسخين قبل التمرين

1- التخسين يحدث مرونة كبيرة في العضلات التي ستقع تحت ضغط كبير في التمرين.

2- التسخين قبل التمرين يحد من الإصابة بالشد أو الإجهاد العضلي.

3- التسخين قبل التمرين يعزز من اللياقة البدنية مثل السرعة والقوة.

4- التسخين قبل التمرين يعزز قدرة التحمل في التمرين لديك.

5- التسخين قبل التمرين يسهل عملية وصول الأكسجين إلى العضلات المستهدفة بالتمرين.

6- التسخين قبل التمرين يحد من الإصابة في المفاصل.

7- التخسين يحسن عمل عضلة القلب.

8- التسخين قبل التمرين يحسن من التركيز أثناء التمرين.

كيفية التسخين قبل التمرين

عملية التسخين قبل التمرين في الجيم سهلة وبسيطة لأنه أثناء وجودك داخل الصالة الرياضية تكون كل الأدوات والأجهزة أمامك لكي تقوم بعمليات الإحماء قبل الانطلاق في التمرين.

ولمعرفة كيفية إجراء عملية التسخين قبل التمرين في الجيم شاهد الفيديو التالي الذي يوضح هذه النقطة باختصار شديد وتحديداً في دقيقة واحدة لمعرفة الطريقة الصحيحة التي ستساعدك في إجراء عملية الإحماء وتسخين العضلة الأساسية والعضلة المساعدة.

طرق تسخين العضلة الأساسية والمساعدة