رجيم الشوفان الأفضل لخسارة الوزن : نظام جديد لازم تعرفه

رجيم الشوفان أحد أجدد أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة لمن يريد خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي وقوام رياضي خالي من الدهون المتراكمة داخل الجسم.

ويقوم هذا النظام على أساس إدراج حبوب الشوفان في كل الوجبات اليومية لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة والمفيدة للجسم.

فوائد الشوفان

1- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

2- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- تحسين الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

4- استقرار نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

5- مصدر غني بالمغنيسيوم.

6- يحسن سرعة الأداء العقلي لدى البالغين.

7- تقليل وجع العضلات.

وجبات نظام رجيم الشوفان

وجبة الإفطار

شوفان مضاف إيه قطع فواكه مع حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

شوفان مضاف إليه زبادي دايت أو جبنة لايت خالية من الدسم.

وجبة العشاء

شوفان مطهي مع الخضار ومعهم صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي.

نجاح الأنظمة الغذائية

تعد الأنظمة الغذائية الكثيرة شهيرة للغاية ولكن نجاحها يتوقف على الشخص نفسه فإذا كان بإمكانك أن تقوم بالسير على نظام معين فعليك أن تتذكر جيدا أنه بدون إرادة لا يوجد نجاح.

كما أن الأنظمة الغذائية لا تنجح بمفردها ولكن يضاف إليه الرياضة وهي العامل المساعد الهام في عملية حرق الدهون لأنك إذا أردت أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية فعليك بممارسة التمارين الرياضية وجعلها روتين يومي في حياتك.. وللتعرف أكثر على نظام رجيم الشوفان شاهد الفيديو التالي:

https://www.youtube.com/watch?v=Di9lhn_MOLA&t=1s