Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
العضلة الضعيفة مشكلة كبيرة تواجه الكثير من الشباب وخاصة المبتدئين في رياضة كمال الأجسام وذلك لقلة المعرفة بأساسيات ضخامة العضلات وكيفية الحفاظ على الكتلة العضلية.
ومشلكة العضلة الضعيفة لها الكثير من الأسباب والتي يقع فيها خاصة المبتدئين في رياضة كمال الأجسام وهم يرون بأنها لا تؤثر سلبا على العضلات وهو ما سنوضحه لكم في التقرير التالي.
أسباب مشكلة العضلة الضعيفة
من أسباب مشكلة العضلة الضعيفة أسلوب التمرين في الجيم الذي يقوم به الشخص حيث أن هناك الكثير من الشباب يتقطعون في التمرين ولا يحافظون على الجدول التدريبي الذي يضعه لهم المدرب وبالتالي قعون في هذه المشكلة بكل سولة لأن الحفاظ على الكتلة العضلية وبناءها يتطلب الاستمرارية في التمرين.
نسبة البروتين التي تدخل الجسم
كما أن من أسباب مشكلة العضلة الضعيفة هو عدم الحفاظ على نسبة البروتين التي تدخل الجسم لأنه من المعروف أن غذاء العضلات هو البروتين سواء الحيواني أو النباتي وهما الداعمان الأساسيان للضخامة العضلية.
التغذية السليمة
والتغذية أهم شيء في رياضة كمال الأجسام لأنه كلما كانت تغذيتك سليمة ومتضمنة كمية البروتين والخضراوات والفاكهة المطلوبة كان الحصول على الضخامة العضلية أمر سهل.
ساعات النوم المطلوبة لبناء العضلات
ومن أهم الأسباب لحدوث مشكلة العضلة الضعيفة هو قلة النوم حيث أن الكثير من الشباب يفضلون السهر لساعات طويلة وهو الأمر الذي يؤثر سلبا على بناء العضلات لأن عملية البناء تتم أثناء فترة النوم وأن عدد ساعات النوم المفضلة لبناء الكتلة العضلية وعلاج العضلات تكون من 6 إلى 8 ساعات.
