Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
بناء العضلات يحتاج تناول البروتين ومصادر البروتين متنوعة بجانب الحصول على المكملات الغذائية ولكنها غالية الثمن وهو ما يجعل الشباب المقبلين على رياضة كمال الأجسام يبحثون عن المصادر الطبيعية للحصول على البروتين لغذاء العضلات.
وتعد مصادر البروتين المتنوعة سهلة الحصول عليها كل ما في الأمر هو أن تحضر ورقة وقلم وتجعل لنفسك برنامج تحصل من خلاله على هذه المصادر سواء من المصادر الحيوانية أو النباتية.
البروتين الحيواني
كما يعد البروتين الحيواني من أهم المصادر لاحتوائه على الأحماض الأمينية الهامة مثل “اللحوم الحمراء وصدور الدجاج والبيض” والتي يحتاجها الجسم من أجل الحصول على عضلات ضخمة ووجبة مميزة بعد تمرين شديد داخل الجيم.
البروتين النباتي
والبروتين النباتي له أهمية كبيرة لا نستطيع التقليل منها وتعد مصادره رخيصة الثمن لأنه يتواجد في الكثير من البقوليات والخضراوات ويمد الجسم بفوائد كثيرة.
وفي الفيديو التالي نقدم لكم شرح كامل لأرخص مصادر البروتين من أجل الحصل على العضلات الضخمة ووجبة مميزة بعد تمرين قاسي في الجيم لتغذية الجسم بالبروتين الكافي والابتعاد عن المكملات الغذائية المرتفعة الثمن.
