تعد التغذية المصدر الرئيس للبناء العضلي بعد التمارين الشاقة التي يقوم بها لاعب كمال الأجسام والفيتنس حيث أنهم يسعون للحصول على عضلات بارزة ومميزة. وعملية البناء العضلي تتم بشكل مميز أثناء الراحة والتي تتطلب التغذية السليمة من خلال الحصول على مصادر البروتين التي تغذي العضلات ومن خلالها تحصل على عضلات …
أكمل القراءة »
سؤال يتكرر كل يوم وكل ساعة وهو إزاي أحافظ على العضلات الضخمة؟.. والكثير من الشباب يبحثون عن الإجابة الصحيحة من أجل الانتظام عليها للحفاظ على الكتلة العضلية التي حصلوا عليها. خاصة وان عملية الحصول على الضخامة العضلية يتطلب بذل الكثير من المجهود في التمرين وكذلك الحفاظ على الوجبات الغذائية التي …
أكمل القراءة »
الضخامة العضلية أيام الراحة هي الشغل الشاغل بالنسبة للاعبي رياضة كمال الأجسام خاصة وأن الكثير منهم لا يعلم مدى أهمية اليوم الذي يأخذ فيه راحة من التمارين الرياضية. وتحتاج عملية البناء العضلي إلى راحة من أجل إعادة البناء من جديد والحصول على الضخامة العضلية أيام الراحة تحتاج إلى جدول ينتظم …
أكمل القراءة »
يرغب الكثير من الشباب المبتدئ في رياضة كمال الأجسام الحصول على الضخامة العضلية والتي تعد حلم كبير لكل شاب رياضي من أجل الظهور بعضلات ضخمة ومثيرة دون الوقوع في مصاريف كثيرة بسبب هذا الأمر. ومن المعروف في الوسط الرياضي أن الحصول على العضلات الضخمة يتطلب الكثير من الأموال من أجل …
أكمل القراءة »
المجموعة هي أساس كل ما تفعله في الجيم، وهي تتألف من عدد معين من التكرارات، وبعد ذلك تستريح لفترة وجيزة قبل الانتقال إلى مجموعتك التالية ،هناك عدة طرق لتنظيم مجموعاتك، إذا كان هدفك هو رفع أثقال قدر الإمكان وزيادة الشدة، فأنت بحاجة إلى معرفة المزيد عن المجموعات العنقودية. المجموعات العنقودية …
أكمل القراءة »
يبحث الكثير من الشباب الممارس لرياضة كمال الأجسام عن تمرين ظهر سوبرسيت وذلك من أجل الحصول على جدول تدريب كامل للحصول على عضلات ظهر مميزة بالعضلات الضخمة والشكل المتناسق. ويعد تمرين ظهر سوبرسيت من أفضل التمارين التي يبحث عنها الكثير نظراً لأنها تعتمد على الكثافة العالية في التمرين ووضع عضلات …
أكمل القراءة »
الأطعمة عالية الكربوهيدرات غالباً ما يربطها الناس بزيادة الوزن وعلاج النحافة والحصول على الضخامة اللازمة للاعبي رياضة كمال الأجسام خلال الفترة التي يحصلون فيها على نسبة عالية الكربوهيدرات قبل الدخول في فترة التنشيف. والأطعمة عالية الكربوهيدرات مميزة وخاصة إذا كانت صحية يجب الحصول عليها من أجل علاج الأشخاص الذين يعانون …
أكمل القراءة »
يبحث الكثير من الشباب الممارس لرياضة كمال الأجسام في مصر والعالم العربي عن أسباب عدم تطور العضلات وحل المشكلة. والتي تواجه الكثير منهم ولا يعرفون ما هو حل هذه المشكلة. وتعد مشكلة عدم تطور العضلات التي تواجه الكثير من الشباب ناتجه عن عدم الاهتمام بمثلث الرياضي والذي يتحدث عنه Mahmoud …
أكمل القراءة »
عشاق اللياقة البدنية والرياضيين وكمال الأجسام إنه عملية تطور العضلات موضوع يهم الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على جسم رشيق ومتناسق. سواء كنت رياضيًا أو لاعب كمال أجسام أو مجرد شخص يريد تحسين لياقته العامة، فإن بناء عضلات أقوى وأكثر رشاقة يعد جانبًا مهمًا لتحقيق أهداف لياقتك البدنية. …
أكمل القراءة »
يبحث الكثير من الشباب الرياضيين وخاصة لاعبي رياضة كمال الأجسام عن الوجبات الهامة في الأنظمة الغذائية من أجل الحصول على الضخامة العضلية اللازمة مع التمارين الرياضية في الجيم. وتعتمد الوجبات الهامة للاعبي رياضة كمال الأجسام على كمية البروتين المتواجدة في الوجبة الواحدة والتي بدورها تمد العضلات بالغذاء اللازم من أجل …
أكمل القراءة »
Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية