علاج العضلات

إعادة تأهيل لاعب كرة القدم بعد الإصابة يعد من أهم المراحل لضمان عودة اللاعب إلى مستواه البدني والفني السابق ، في عالم الرياضة، وخاصة كرة القدم، تتكرر الإصابات بسبب طبيعة اللعبة التي تتطلب احتكاكًا قويًا وجهدًا بدنيًا كبيرًا. عملية تأهيل لاعب كرة القدم كما أن عملية تأهيل لاعب كرة القدم …

طرق الحفاظ على الكتلة العضلية أمر بالغ الأهمية ليس فقط للرياضيين أو المهتمين ببناء الأجسام، بل لكل فرد يسعى للحفاظ على صحته ونشاطه اليومي. العضلات تلعب دورًا محوريًا في تمكيننا من أداء المهام اليومية، من المشي والصعود على السلالم إلى حمل الأشياء الثقيلة ، بالإضافة إلى ذلك، الكتلة العضلية تساعد …

تمارين لعلاج التهاب الركبة ، يعد ألم الركبة مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ممارسي الرياضة من جميع الأعمار ، تشير الدراسات إلى أن 50% أو أكثر من البالغين سيعانون من آلام في الركبة في وقت أو آخر، وأن معدلات آلام الركبة تزداد يوماً تلو الآخر. أسباب آلام الركبة هشاشة …

يمكن أن يحدث الألم في القفص الصدري عن إصابة أو حالة طبية كامنة. قد يعتمد العلاج على سبب الألم وقد يكون ألم القفص الصدري حادًا أو مملًا أو مؤلمًا ويشعر به عند الصدر أو أسفله أو فوق السرة على كلا الجانبين. وقد يحدث بعد إصابة واضحة أو بدون تفسير. ولكن …

الهدف من تمرين تقوية الظهر هو تهيئة العضلات لدعم العمود الفقري بشكل أفضل وتحمل الضغط، مما قد يؤدي إلى تخفيف آلام الظهر والرقبة وخاصة عند النساء الذين يبذلون الكثير من الجهد في الأعمال المنزلية. وتركز معظم تمارين الظهر على العضلات الأساسية، بما في ذلك عضلات البطن والألوية والورك، بالإضافة إلى …

آلام الرقبة من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص وذلك بسبب الروتين اليومي الذي يقوم به الشخص طوال اليوم وكذلك طريقة النوم والراحة واستخدام الأجهزة الإلكترونية مثل “الهاتف المحمول وأجهزة الكمبيوتر”. ويبحث الكثير من الأشخاص عن ماهو علاج آلام الرقبة ومشاكل الفقرات؟.. وذلك من خلال الطرق البسيطة دون اللجوء إلى …

وتر أكيلس أو وتر العرقوب حبل ليفي قوي يربط العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساق بعظم الكعب وهو أشهر إصابة عند لاعب كرة القدم والأشخاص الذين يمارسون الرياضات الترفيهية والذي يأتي بسبب قلة تدريب هذا الوتر. إصابة وتر أكيلس وعند إصابة وتر أكيلس أو وتر العرقوب تسمع صوت فرقعة …

ممارسة التأمل .. هل حاولت يومًا اكتساب عادة جديدة أو تعليم نفسك مهارة جديدة من أجل بدء يوم رائع تشعر فيه بحالة مزاجية أكثر من رائعة وتكون أكثر نشاطاً في عملك وتحقق نجاح كبير والأفضل للحصول على مزاج رائع. ممارسة التأمل ممارسة التأمل من أفضل الأشياء التي تقوم بها في …

تمارين لتقوية المعصم الكثير يبحث عنها من أجل تقوية هذه المنطقة في اليد خاصة وأنها ضعيفة عند الكثير ويشعرون بألم كبير عندما يحملون العديد من الحقائب الثقيلة ويصبح الأمر مزعج للغاية. وهناك تمارين لتقوية المعصم مفيدة للغاية من أجل تقوية هذه المنطقة بشكل جيد للغاية وعند الاستمرار عليها يصبح المعصم …

يبحث الكثير من الشباب الرياضي الناشئ عن تدريب لاعب كرة القدم في الجيم لتقوية العضلات. وذلك من أجل رفع مستوى اللياقة البدنية داخل الملعب وفي المواجهات القوية. ومن المعروف أن رياضة كرة القدم من الرياضات القوية والتي تحتاج إلى لياقة بدنية عالية. وكذلك قوة بدنية من أجل الاحتكاك مع المنافس …