الرئيسية / علاج العضلات

علاج العضلات

تمارين لعلاج التهاب الركبة .. دليل شامل لعلاج الالتهاب

تمارين لعلاج التهاب الركبة

تمارين لعلاج التهاب الركبة ، يعد ألم الركبة مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ممارسي الرياضة من جميع الأعمار ، تشير الدراسات إلى أن 50% أو أكثر من البالغين سيعانون من آلام في الركبة في وقت أو آخر، وأن معدلات آلام الركبة تزداد يوماً تلو الآخر. أسباب آلام الركبة هشاشة …

أكمل القراءة »

ماهي طريقة علاج ألم الضلوع بسبب الكحة؟

ألم الضلوع

يمكن أن يحدث الألم في القفص الصدري عن إصابة أو حالة طبية كامنة. قد يعتمد العلاج على سبب الألم وقد يكون ألم القفص الصدري حادًا أو مملًا أو مؤلمًا ويشعر به عند الصدر أو أسفله أو فوق السرة على كلا الجانبين. وقد يحدث بعد إصابة واضحة أو بدون تفسير. ولكن …

أكمل القراءة »

تقوية عضلات العمود الفقري الضعيفة عند النساء والرجال

عضلات العمود الفقري

الهدف من تمرين تقوية الظهر هو تهيئة العضلات لدعم العمود الفقري بشكل أفضل وتحمل الضغط، مما قد يؤدي إلى تخفيف آلام الظهر والرقبة وخاصة عند النساء الذين يبذلون الكثير من الجهد في الأعمال المنزلية. وتركز معظم تمارين الظهر على العضلات الأساسية، بما في ذلك عضلات البطن والألوية والورك، بالإضافة إلى …

أكمل القراءة »

ماهو علاج آلام الرقبة ومشاكل الفقرات؟

آلام الرقبة

آلام الرقبة من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص وذلك بسبب الروتين اليومي الذي يقوم به الشخص طوال اليوم وكذلك طريقة النوم والراحة واستخدام الأجهزة الإلكترونية مثل “الهاتف المحمول وأجهزة الكمبيوتر”. ويبحث الكثير من الأشخاص عن ماهو علاج آلام الرقبة ومشاكل الفقرات؟.. وذلك من خلال الطرق البسيطة دون اللجوء إلى …

أكمل القراءة »

تدريب وتقوية وتر أكيلس.. أشهر إصابة عند لاعب كرة القدم

تدريب وتقوية وتر أكيلس

وتر أكيلس أو وتر العرقوب حبل ليفي قوي يربط العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساق بعظم الكعب وهو أشهر إصابة عند لاعب كرة القدم والأشخاص الذين يمارسون الرياضات الترفيهية والذي يأتي بسبب قلة تدريب هذا الوتر. إصابة وتر أكيلس وعند إصابة وتر أكيلس أو وتر العرقوب تسمع صوت فرقعة …

أكمل القراءة »

سبع نصائح لممارسة التأمل يومياً.. الأفضل للحصول على مزاج رائع

ممارسة التأمل

ممارسة التأمل .. هل حاولت يومًا اكتساب عادة جديدة أو تعليم نفسك مهارة جديدة من أجل بدء يوم رائع تشعر فيه بحالة مزاجية أكثر من رائعة وتكون أكثر نشاطاً في عملك وتحقق نجاح كبير والأفضل للحصول على مزاج رائع. ممارسة التأمل ممارسة التأمل من أفضل الأشياء التي تقوم بها في …

أكمل القراءة »

تمارين لتقوية المعصم وزيادة حجم الساعد.. وخطوات التدريب بشكل صحيح

تمارين لتقوية المعصم من أجل علاج ضعفه أثناء حمل الحقائب وغيرها

تمارين لتقوية المعصم الكثير يبحث عنها من أجل تقوية هذه المنطقة في اليد خاصة وأنها ضعيفة عند الكثير ويشعرون بألم كبير عندما يحملون العديد من الحقائب الثقيلة ويصبح الأمر مزعج للغاية. وهناك تمارين لتقوية المعصم مفيدة للغاية من أجل تقوية هذه المنطقة بشكل جيد للغاية وعند الاستمرار عليها يصبح المعصم …

أكمل القراءة »

تدريب لاعب كرة القدم في الجيم لتقوية العضلات.. والأخطاء مع المدربين

لاعب كرة القدم - Mahmoud Adry

يبحث الكثير من الشباب الرياضي الناشئ عن تدريب لاعب كرة القدم في الجيم لتقوية العضلات. وذلك من أجل رفع مستوى اللياقة البدنية داخل الملعب وفي المواجهات القوية. ومن المعروف أن رياضة كرة القدم من الرياضات القوية والتي تحتاج إلى لياقة بدنية عالية. وكذلك قوة بدنية من أجل الاحتكاك مع المنافس …

أكمل القراءة »

لاعب كرة القدم في الجيم: المهمة الكاملة لتأهيل وتقوية العضلات

لاعب كرة القدم في الجيم - Mahmoud Adry

يتواجد الكثير من لاعبي كرة القدم في الجيم “الصالات الرياضية”. ولا يعلمون ماذا يفعلون ويعقون تحت أيدي الكثير من المدربين الذين يعطونهم تمارين خاصة بلاعبي رياضة كمال الأجسام. ومن المعروف أن لاعب كرة القدم الذي يذهب إلى الجيم يعتمد في الأساس على سرعته ولياقته البدنية. ويجب أن يكون اللاعب على …

أكمل القراءة »

التسخين في الجيم.. الطريقة الصحية لعدم الوقوع في إصابات خطيرة

التسخين في الجيم : Mahmoud Adry

يجهل الكثير من الشباب الذين يقبلون على ممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية “الجيم”. طريقة التسخين في الجيم قبل التدريب وهو الأمر الذي يعرضهم لإصابات خطيرة. والتسخين في الجيم يعتمد على تهيئة العضلات التي سوف تقوم بتمرينها في هذا اليوم. والكثير من الشباب يقعون في مصيدة الإصابات بسبب عدم المعرفة …

أكمل القراءة »
How can I help you?