السعرات الحرارية في الفاصوليا.. كنز غذائي صحي

السعرات الحرارية في الفاصوليا.. تعد الفاصوليا من أهم مصادر البروتين النباتي التي تدخل في العديد من الأطباق حول العالم، وتتميز بأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا صحيًا في النظام الغذائي اليومي.

السعرات الحرارية في الفاصوليا

الفاصوليا البيضاء المطبوخة: حوالي 140-150 سعرًا حراريًا.

الفاصوليا الحمراء (Kidney Beans) المطبوخة: حوالي 120-130 سعرًا حراريًا.

الفاصوليا السوداء المطبوخة: حوالي 130-140 سعرًا حراريًا.

الفاصوليا الخضراء (غير الناضجة): حوالي 31-35 سعرًا حراريًا.

الفاصوليا المعلبة: يمكن أن تحتوي على 70-110 سعرًا حراريًا (تختلف حسب الإضافات مثل الصلصة أو الملح).

فوائد الفاصوليا

غنية بالبروتينات النباتية.

تحتوي على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.

مصدر جيد للمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم.