السعرات الحرارية في البطاطس.. الحباية فيها كام سعره؟؟

السعرات الحرارية في البطاطس.. تعد البطاطس من أكثر الأطعمة شهرةً واستهلاكًا حول العالم، وتتميز بكونها مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات والعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، وتعتبر من الخضار الذي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في البطاطس

البطاطس المسلوقة: كوب واحد (حوالي 150 جرام) من البطاطس المسلوقة تحتوي على حوالي 110 سعر حراري.

البطاطس المشوية: تحتوي على نفس القيمة تقريبًا مثل المسلوقة إذا لم تتم إضافة زيوت أو دهون.

البطاطس المقلية: السعرات الحرارية تزداد بشكل كبير لتصل إلى حوالي 365 سعر حراري لكل كوب (حوالي 150 جرام) بسبب امتصاص الزيت.

البطاطس المهروسة (مع زبدة وحليب): كوب يحتوي على حوالي 210-250 سعر حراري حسب كمية الزبدة والحليب المضافة.

فوائد إضافية للبطاطس

مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يعزز صحة القلب.

تحتوي على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

تمد الجسم بالطاقة من خلال الكربوهيدرات الصحية.