السعرات الحرارية في التوت.. فاكهة صحية بفوائد عديدة

السعرات الحرارية في التوت.. يعد التوت من الفواكه المفيدة لجسم الإنسان، وذلك لتميزه بنكهته اللذيذة وألوانه الزاهية التي تضيف لمسة جميلة لأي طبق،  إلى جانب طعمه المشوق، ويُعرف التوت بمحتواه الغني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وما يميزه أيضًا أنه منخفض السعرات الحرارية.

ومن فوائد التوت غني بالفيتامينات والمعادن وتحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الصحة القلبية وتعزيز صحة الجلد ودعم نظام المناعة وتحسين صحة العينين.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن مركبات موجودة في التوت قد تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.

كما يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت في تحسين وظائف الكبد وتقليل التلف الناتج عن التأكسد، مما يساهم في الحفاظ على صحة هذا الجهاز الحيوي.

السعرات الحرارية في التوت

التوت الأزرق: حوالي 57 سعرة حرارية.

التوت الأحمر: حوالي 52 سعرة حرارية.

التوت الأسود: حوالي 43 سعرة حرارية.

التوت البري: حوالي 46 سعرة حرارية (طازج، غير محلى).

التوت الأبيض: حوالي 43-49 سعرة حرارية.