السعرات الحرارية في الأفوكادو.. أهم طعام صحي غني بالفيتامينات والمعادن

السعرات الحرارية في الأفوكادو..يعد الأفوكادو أحد أهم الأطعمة الصحية الشهيرة التي تُعتبر مصدرًا متكاملاً بالدهون الصحية والكثير من الفيتامينات الأساسية والمعادن، بالرغم من ارتفاع على نسبة السعرات الحرارية به مقارنة ببعض الفواكه الأخرى، إلا أن قيمته الغذائية العالية تجعله خيارًا ممتازًا في الأنظمة الغذائية الصحية.

السعرات الحرارية في الأفوكادو

الحبة الكاملة من الأفوكادو (200-250 جرام تقريبًا): تحتوي على حوالي 320-400 سعرة حرارية.

100 جرام من الأفوكادو: يحتوي على حوالي 160-170 سعرة حرارية.

الشريحة الواحدة أو ملعقة كبيرة (15 جرام): تحتوي على حوالي 24-26 سعرة حرارية.

فوائد الأفوكادو

غني بالدهون الصحية: يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تعزز صحة القلب.

مصدر للألياف: يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على الشبع لفترة أطول.

فيتامينات ومعادن: غني بفيتامين K، فيتامين E، فيتامين B6، البوتاسيوم والمغنيسيوم.