السعرات الحرارية في المشمش.. الحباية فيها كام سعره؟

السعرات الحرارية في المشمش

تحتوي حبّة المشمش الواحدة (حوالي 35 جرامًا) على 17 سعرًا حراريًا فقط. إذا كنت تأكل كوبًا من المشمش الطازج (حوالي 165 جرامًا)، فستحصل على حوالي 79 سعرًا حراريًا.

فوائد إضافية للمشمش

غني بالفيتامينات مثل فيتامين A وC.

يحتوي على الألياف التي تدعم الهضم.

مصدر جيد لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

فوائد المشمش

غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والكالسيوم.

مضاد للأكسدة: يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة تأثيرات الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي المشمش على كميات جيدة من فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض.

صحة البشرة: يساهم فيتامين A الموجود بوفرة في المشمش في تعزيز صحة البشرة، حيث يساعد في تقليل التجاعيد وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.

تعزيز الهضم: يحتوي المشمش على كميات جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

تحسين وظائف العين: يحتوي المشمش على فيتامين A الذي يعتبر أساسيًا لصحة العين، حيث يساهم في الحفاظ على رؤية جيدة ويقلل من خطر الإصابة بالمشاكل البصرية.

صحة العظام: يحتوي المشمش على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وهي المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان.

تحسين صحة القلب: المشمش يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المشمش على الألياف الغذائية التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.

تعزيز الوزن الصحي: بفضل احتوائه على كميات جيدة من الألياف والماء، يُعتبر المشمش خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، حيث يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول دون زيادة في السعرات الحرارية.

تحسين صحة الشعر: فيتامين A الموجود بوفرة في المشمش يساهم في تعزيز صحة فروة الرأس وتقوية الشعر، مما يمكن أن يقلل من تساقط الشعر وتقصفه.

تعزيز النشاط الرياضي: يعد المشمش مصدرًا جيدًا للطاقة، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي توفر الوقود اللازم للنشاط البدني.

تعزيز الصحة العامة: بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية المفيدة، يمكن لتناول المشمش أن يساهم في تحسين الصحة العامة وزيادة مستويات الطاقة والحيوية.