السعرات الحرارية في التمر.. 3 تمرات فيهم كام سعر حراري

التمر أحد أهم أنواع الأغذية والذي يعد كنز من كنوز الطبيعة والتي يحرص الكثير من الأشخاص تناوله بشكل مستمر، وخاصة في الصباح من أجل الحصول على الطاقة اللازمة في بداية اليوم، ولذلك يبحث الكثيرون عن السعرات الحرارية في التمر لمعرفة ما يتناولونه في يومهم خاصة إذا كانوا يتبعون نظام غذائي.

والتمر رمز هام عند المسلمين حيث أنه الوجبة الأساسية التي يتم الإفطار عليها في شهر رمضان المبارك، وسنة مؤكدة عن الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، والذي أوصى بتناول 3 تمرات أو 7 تمرات في الصباح.

ويتميز التمر بالعديد من الفوائد الهامة للجسم والتي يأتي في مقدمتها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، ومصدر هام للحصول على الطاقة بجانب السكر الطبيعي المفيد للجسم.

السعرات الحرارية في التمر

السعرات الحرارية في التمر، وعلى سبيل المثال التمرة الواحدة فيها ما يقرب من 66 سعرة حرارية.

3 تمرات فيهم كام سعر حراري

3 تمرات فيهم ما يقرب من 180 سعر حراري.

100 جرام من التمر كم سعر حراري

يحتوي 100 جرام من التمر على :

• 277 سعر حراري.
• 75 جرام من الكاربوهيدرات.
• 2 جرام بروتين.

ماهي فوائد التمر؟

1. الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية.
2. تعزيز صحة الدماغ.
3. تحسين القدرة على التعلم.
4. بديلا صحيا رائعا للسكر الأبيض.
5. التمر مصدرا طبيعيا للسكر والكربوهيدرات.
6. التمر يحسن صحة العظام.
7. التمر يمنع الإمساك.
8. التمر يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
9. التمر يعزز جهاز المناعة.
10. التمر يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
11. التمر يحسن صحة الجلد.
12. التمر مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية.