الكرياتين يسحب البساط من تحت قدمي الجلوتامين

كنا قد نشرنا موضوع بعنوان الفرق بين الكرياتين والجلوتامين وحظى هذا الموضوع بترحيب كبير بين الرياضيين خاصة المبتدئين في رياضة كمال الأجسام.

وأوضحنا في هذا الموضوع الفرق بين مكملين من أهم المكملات الغذائية المنتشرة في الوسط الرياضي من أجل توضيح بعض المفاهيم الخاصة بهما والفوائد وألية عملهما داخل الجسم.

ومكمل الكرياتين من أهمل المكملات الغذائية التي يستخدمها جميع الرياضيين وليس لاعبي كمال الأجسام فقط وذلك نظراً للفوائد الكثيرة التي يتمتع بها هذا المكمل الجبار.

ويستخدم الكرياين بشكل يومي بجرعة “5 جرام” من أجل التمتع بالفوائد الكثيرة والتي يأتي في مقدمتها تخفيف التعب والإرهاق ونمو العضلات بشكل كبير وزيادة كثافة وكتلة العظام.

ويعتمد الرياضيين على على مكمل الجلوتامين من أجل تسريع عملية الاستشفاء العضلي حيث أن له دور كبير في هذه العملية بجانب قيامه بزيادة إفراز الجسم لهرمون التيستوستيرون والحفاظ على صحة وكتلة العضلات.

وبعدما تعرف الرياضيين بشكل عام على الفرق بين الكرياتين والجلوتامين والفوائد الخاصة لكل مكمل ذهب الكثير منهم إلى استخدام مكمل الكرياتين ليصبح رقم واحد على المكملات.

الفرق بين الكرياتين والجلوتامين

الكرياتين هو مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية المتاحة ويتواجد في اللحوم الحمراء ولكن بنسبة قليلة للاعبي رياضة كمال الأجسام ومناسبة للأشخاص العاديين.

والجلوتامين من الأحماض الأمينية التي تعمل على بناء الخلايا العضلية والتي تتواجد في الأطعمه بشكل وفير وكذلك تتواجد في صورة مسحوق يباع في علب بمحلات المكملات الغذائية.

فوائد مكمل الكرياتين

1- تخفيف التعب والإرهاق.

2- نمو العضلات بشكل كبير.

3- تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.

4- زيادة كثافة وكتلة العظام.

فوائد مكمل الجلوتامين

1- زيادة إفراز الجسم لهرمون التيستوستيرون.

2- يعزز من إنتاج البروتين.

3- يساعد في عملية استشفاء العضلات.

4- يحافظ على صحة وكتلة العضلات.

5- يحفز الجلوتامين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

6- رفع مستوى هرمون النمو.

7- إصلاح الخلايا التالفة.

8- علاج المعدة من القرحة.

9- تقوية الجهاز المناعي في الجسم.