حقائق عن الواي بروتين ستغير طريقة تفكيرك عنه

حقائق عن الواي بروتين ستغير طريقة تفكيرك عنه حيث يُعتبر الواي بروتين أحد أنواع البروتينات الأكثر فعالية وشيوعًا المستخدمة في مجالات التغذية وبناء العضلات.

ويتميز هذا البروتين بعدة فوائد صحية مذهلة تجعله اختيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم العامة ونمط حياتهم الرياضي، من بناء العضلات ودعم الشبع إلى تعزيز صحة العظام وتحسين الجهاز المناعي.

الواي بروتين من أهم المكملات الغذائية التي يعتمد عليها الرياضيين وخاصة لاعبي رياضة كمال الأجسام وذلك من أجل تعويض كمية البروتين التي يحتاجها الجسم.

ويأتي دور الواي بروتين بعد تنظيم الوجبات التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي من أجل إدخال نسبة البروتين الكافية لتغذية العضلات بعد المجهود الشاق والمبذول داخل الجيم.

سنستعرض لكم في هذا المقال، حقائق عن الواي بروتين ستغير طريقة تفكيرك عنه.

حقائق عن الواي بروتين

1- مساحيق البروتين “للرياضيين فقط” هي مجرد خرافة

على عكس ما يعتقده معظم الناس، لا تقتصر مساحيق البروتين على الرياضيين الذين يتطلعون إلى تحسين مظهرهم الجسدي، يمكن لمكملات البروتين سد الثغرات في الأنظمة الغذائية للأشخاص الذين لا يستطيعون تلبية أهدافهم اليومية من البروتين من خلال الأطعمة الكاملة.

2- احذر من المكونات المخفية في مساحيق البروتين

تتوفر مساحيق البروتين بأشكال وأحجام ونكهات مختلفة، فيجب عليك قراءة ملصق المكونات الخاص بكل منتج للتأكد من عدم وجود مفاجآت خفية.

إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها:

المحليات الصناعية: تستخدم العديد من العلامات التجارية المحليات غير المغذية لجعل المكملات الغذائية التي تقدمها أكثر مذاقًا، ورغم أن المحليات الصناعية لا تزيد من السعرات الحرارية، إلا أن استخدامها لفترة طويلة قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومشاكل في صحة الأمعاء. لذا، اختر المنتجات التي تحتوي على القليل من المحليات المضافة أو الخالية منها.

نكهات مميزة: تنفق شركات التغذية الرياضية ثروة طائلة في البحث عن طرق تجعل المكونات غير الصحية تبدو وكأنها مصدر للشباب، اقرأ الملصق لتجد المواد الكيميائية التي تبدو غير واضحة.

3- الزيادة من البروتين ليس دائما أفضل

في حين أن معظم المكملات البروتينية الموجودة في السوق تقدم 20-25 جرامًا من البروتين لكل وجبة، فإن بعض المنتجات الأحدث تحاول تمييز نفسها من خلال تقديم 50 جرامًا لكل وجبة.

تذكر أن مجرد تناول كمية أكبر من البروتين لا يعني أن جسمك سيمتصه، كما تلعب التوافر البيولوجي للبروتين دورًا رئيسيًا هنا، تتضمن معظم العلامات التجارية المشهورة إنزيمات هضمية في مكملات البروتين الخاصة بها لضمان أقصى قدر من الامتصاص ، فتأكد من أن العلامة التجارية المفضلة لديك تحتوي على هذه الإنزيمات أيضًا.

4- مساحيق البروتين عالية الجودة ليست رخيصة

ليس سراً أن مساحيق البروتين عالية الجودة قد تكلف الكثير من المال ، بعض مكملات البروتين باهظة الثمن لدرجة تجعلك تشك في خيارات نمط حياتك.

تحتوي مكملات الواي بروتين الرخيصة عادةً على كمية أكبر من المحليات الصناعية والحشوات وهي تستخدم مكونات أقل جودة، مما يقلل من الكمية الفعلية من البروتين التي تحصل عليها في كل وجبة.

وعلى الجانب الآخر، تحتوي المنتجات الأكثر تكلفة على مكونات عالية الجودة وتتضمن إنزيمات هضمية لزيادة قابلية الامتصاص.