أضرار الإجهاد الحراري .. مخاطره وكيفية التعامل معه

أضرار الإجهاد الحراري خطيرة للغاية ، والإجهاد الحراري هو حالة صحية خطيرة تنجم عن تعرض الجسم لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة وعدم قدرته على التكيف معها ، ويحدث ذلك عندما تفوق الحرارة المحيطة قدرة الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة من خلال التعرق والتنفس ،مع ارتفاع درجات الحرارة العالمية وزيادة فترات موجات الحر، أصبح الإجهاد الحراري مشكلة متزايدة تؤثر على صحة الأفراد في مختلف أنحاء العالم.

يمكن أن تتراوح آثار الإجهاد الحراري من أعراض خفيفة مثل التعرق الزائد والتعب، إلى حالات شديدة مثل ضربة الشمس التي قد تهدد الحياة. من هنا تأتي أهمية الوعي بأعراض هذه الحالة وطرق الوقاية منها لتجنب العواقب الصحية الخطيرة التي قد تترتب عليها.

في هذا المقال ، سنستعرض لكم أضرار الإجهاد الحراري وكيفية الوقاية من أعراضها.

أضرار الإجهاد الحراري

1- التشنجات الحرارية

تحدث عادة بسبب فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والأملاح من خلال التعرق.

تظهر على شكل تقلصات عضلية مؤلمة، غالباً في البطن أو الذراعين أو الساقين.

2- الإعياء الحراري

يحدث نتيجة لفقدان الجسم للكثير من السوائل والأملاح.

أعراضه تشمل: التعرق الشديد، التعب، الضعف، الدوخة، الصداع، الغثيان، والقيء.

يمكن أن يتطور إلى ضربة الشمس إذا لم يتم التعامل معه بشكل مناسب.

3- ضربة الشمس

تعتبر أخطر أنواع الإجهاد الحراري ويمكن أن تكون مهددة للحياة.

يحدث عندما يفقد الجسم القدرة على تنظيم حرارته الداخلية.

أعراضها تشمل: حرارة جسم مرتفعة (تتجاوز 40 درجة مئوية)، عدم التعرق، جلد جاف وساخن، اضطرابات في الجهاز العصبي مثل الهلوسة أو التشنجات، فقدان الوعي.

4- التجفاف

فقدان كمية كبيرة من السوائل يؤدي إلى التجفاف.

يمكن أن يسبب جفاف الجلد، جفاف الفم، قلة التبول، وخفقان القلب.

كيفية الوقاية من الإجهاد الحراري

شرب كميات كافية من الماء: البقاء رطباً يعتبر أساسيًا، خاصة عند العمل أو التمارين في بيئات حارة.

تجنب النشاط البدني المفرط في الحرارة الشديدة: إذا كان لابد من العمل في الحرارة، يجب أخذ فترات راحة منتظمة في أماكن باردة.

ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: الملابس القطنية والفاتحة اللون تساعد في تقليل الحرارة.

استخدام وسائل تبريد: مثل المراوح أو مكيفات الهواء، واللجوء إلى الظل عند التواجد في الخارج.

الوعي بالأعراض المبكرة: التعرف على العلامات المبكرة للإجهاد الحراري والتصرف بسرعة يمكن أن يمنع تطور الحالة.