الكرز قبل التمرين من أجل الاستشفاء العضلي.. أرنولد يكشف الحقيقة

يستخدم الكثير من لاعبي كمال الأجسام الكرز قبل التمرين من أجل الاستشفاء العضلي والتعافي بعد التمرين الشاق الذي يقومون به في صالة الرياضة “الجيم”.

ومن المعروف أن أساس الاستشفاء العضلي هو عدد ساعات النوم الصحية من “6 إلى 8” ساعات يومياً والنظام الغذائي المتوازن الذي يشمل “البروتين والكارب والدهون الصحية”.

وكشف أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر حقيقة تناول الكرز قبل التمرين من أجل الاستشفاء العضلي والتعافي بعد التمرين للقيام بأفضل أداء في اليوم التالي.

الكرز قبل التمرين للاستشفاء العضلي

وأكد أرنولد على أن فوائد مضادات الأكسدة المتواجدة في الكرز يمكن أن تساعد في علاج الألم وتلف العضلات والالتهابات التي يتعرض لها لاعب كمال الأجسام.

وأوضح أسطورة كمال الأجسام أنه يجب تناول هذه الوجبات الخفيفة المليئة بالطاقة حيث أن الكرز يمكن أن يساعد على التعافي من التمارين المكثفة.

كما أنه وجدت مراجعة حديثة أن الكرز يمكن أن يساعد على التعافي بشكل أسرع من أصعب التدريبات حيثقرر العلماء أن تناول الكرز يمكن أن يحسن استعادة قوة العضلات والوجع والالتهابات.

وأشار أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر إلى أن الأدلة الجديدة تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في علاج التعب العقلي والإرهاق وضغط الدم.

14 دراسة خاصة بعصير الكرز

قام العلماء بمراجعة 14 دراسة ووجدوا أن عصير الكرز يحسن استعادة قوة العضلات وألم العضلات ويساعد في علاج تلف العضلات والالتهابات كما يمكن أن تقلل أيضًا من التعب العقلي والإرهاق وضغط الدم.

وأوضح العلماء أن العنصر السري في الكرز هو “الأنثوسيانين”، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توفر فوائد مضادة للالتهابات. والأنثوسيانين موجود في جميع أنواع الكرز، وليس فقط في الكرز.

كمية الكرز قبل التمرين

قال أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر أنه يمكنك شراء مكملات الكرز وأن الأمر سيستغرق ما يقرب من 100 حبة كرز قبل التمرين للمساعدة بشكل فعال في التعافي.

وتشير الأبحاث إلى أنه للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها عضلاتك، تحتاج إلى تناول ما يقرب من 100 حبة كرز ويكون أكثر فعالية إذا تم تناوله قبل التدريبات.