نظام غذائي لطلاب الثانوية العامة.. ووجبات ليلة الامتحان

أيام قليلة وتنطلق امتحانات الثانوية العامة 2024 والتي يكون فيها الضغطط كبير على الطلاب من أجل تحديد المستقبل الحصول على مجموع كبيرة يؤهلهم لدخول كليات القمة بالجامعات.

ويكون طلاب الثانوية العامة تحت ضغط كبير أثناء المذاكرة والامتحانات ويهملون التغذية الخاصة بهم ومنهم من يتناول أي طعام من أجل أن يكون مواصل المذاكرة وهنا يأتي دور نظام غذائي لطلاب الثانوية العامة ووجبات ليلة الامتحان الهامة.

ويجب على أولياء الأمور الاستماع إلى الطلاب جيداً وتلبية مطالبهم التي تساعدهم على المذاكرة والتي يكون من ضمنها بعض الوجبات الغذائية الهامة التي تمدهم بالطاقة اللازمة لمواصلة العمل المطلوب منهم.

كما يجب توفير العناصر الغذائية الهامة والتي سوف نتحدث عنها في السطور التالية من أجل مساعدة طلاب الثانوية العامة في الحصول على المغذيات الهامة.

نظام غذائي لطلاب الثانوية العامة

وجبة الإفطار لطلاب الثانوية العامة

• بيض + كوب لبن بعسل النحل + فول

وجبة الغداء لطلاب الثانوية العامة

• أرز + “سمك أو صدور دجاج أول لحمة حمراء” مشوي + سلطة ملونة
• تفاحة أو موز أو بطيخ

وجبة العشاء لطلاب الثانوية العامة

زبادي + جبن قريش + كوب لبن

سناكس بين الوجبات : فول سوداني – بسكوت شوفان

عصائر المذاكرة لطلاب الثانوية العامة

• موز باللبن
• فرالة باللبن
• برتقال
• جافة باللبن
• عصير القصب
• عصير الليمون بالنعناع

وجبات ليلة الامتحان

• سمك وأرز وسلطة.
• صدور دجاج وأرز وسلطة .
• شوفان ولبن وبيض.

فيتامينات طلاب الثانوية العامة

يأتي الدور في السطور التالية على الفيتامينات الهامة لطلاب الثانية العامة والتي يكون لها دور هام في مساعدتهم على التركيز الجيد أثناء فترة المذاكرة وتحسين الذاكرة في الامتحانات.

• كيروفيت Kerovit أفضل مكمل غذائي لطلاب الثانية العامة حيث يحتوي على “حبوب لقاح – جينسينج – أحماض أمينية – غذاء ملكات النحل – حمض الفوليك – حديد – كالسيوم – ماغنيسيوم – بوتاسيوم – بيوتين – زنك – نحاس – منجنيز – نيكل – سيلينيوم – أوميجا 3 – فيتامينا أ د ه ك ج ب”.

• أوميجا 3 من أهم الأحماض الدهنية التي تستخدم لطلاب الثانية العامة لتعزيز صحة الدماغ والقلب.