Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
الإصابة بالجفاف في الصيف منتشرة بشكل كبير للغاية خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة عند الأشخاص الذين يعملون في الخارج ويقومون بتنفيذ الأعمال الشاقة تحت أشعة الشمس.
وكذلك الإصابة بالجفاف في الصيف تكون بشكل كبير عند الأشخاص الذين لا يتناولون الكثير من السوائل الهامة “العصائر والمياه” والتي تحميهم من هذه المشكلة الكبيرة والتي من أعرضها جفاف في منطقة الفم واللسان والفتور والعطش الشديد وانخفاض عدد مرات التبول ولون البول داكن حدوث دوخة وتشوش في الرؤية.
الإصابة بالجفاف في الصيف
ويؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى الإصابة بالجفاف بسبب نقص السوائل التي تدخل الجسم. ويهمل الكثير من الأشخاص شرب المياه بشكل متواصل من أجل تعويض ما يخرج من الجسم على شكل عرق.
وتعد المياه لها أهمية كبيرة للغاية لأي كائن حي لأنها أهم مكمل غذائي للإنسان وبدونها لا نستطيع العيش. وأن شرب المياه له الكثير من الفوائد والتي في مقدمتها إنعاش جميع أعضاء الجسم وجعلها في أفضل حالاتها.
وبالنسبة للرياضيين هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالجفاف في الفصل الصيف لأنهم يقومون بمجهود كبير في التمرين. ويفقدون الكثير من السوائل ولا يسعون لتعويضها.
طرق الحماية من الإصابة بالجفاف
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- تناول المياه بشكل منتظم.
- تناول الفواكهة الطازجة التي تحتوي على المياه مثل البطيخ.
- ارتداء ملابس قنطنية.
- استخدم قبعة للحماية من أشعة الشمس.
- ارتداء نظارة شمس.
- استخدام كريمات الحماية من الشمس.
