Home / دايت وتغذية / 11 فائدة صحية لعصير البنجر.. ممتاز للرياضيين ومرضى الضغط
عصير البنجر

11 فائدة صحية لعصير البنجر.. ممتاز للرياضيين ومرضى الضغط

البنجر عبارة عن خضروات جذرية منتفخة وحلوة يحبها أو يكرهها معظم الناس. إنها ليست جديدة على الساحة، ولكنها ارتقت إلى مرتبة الأطعمة الفائقة خلال العقد الماضي.

يحتوي عصير البنجر على مضادات الأكسدة والكهارل ومركبات أخرى قد تساعد في دعم صحة القلب والدماغ، من بين فوائد أخرى.. وبحسب موقع “healthline” نسلط الضوء على 11 فائدة صحية لعصير البنجر.

11 فائدة صحية لعصير البنجر

1- عصير البنجر يساعد في خفض ضغط الدم.

2- عصير البنجر قد يحسن القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة : شرب عصير البنجر قد يزيد من مستويات نترات البلازما ويعزز الأداء البدني..

  • زيادة الأداء في التجارب الزمنية.
  • زيادة مقدار الوقت للوصول إلى الإرهاق.
  • تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي.

البنجر

3- قد يحسن قوة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب.

4- عصير البنجر يساعدك على الحفاظ على وزن صحي : عصير البنجر المستقيم منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي دهون تقريبًا.

5- يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

6- عصير البنجر يساعد في دعم الصحة أثناء العلاج الكيميائي.

7- عصير البنجر مصدر جيد للبوتاسيوم : هو معدن يساعد الأعصاب والعضلات على العمل بشكل صحيح. شرب عصير البنجر باعتدال يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات البوتاسيوم المثالية.

8- مصدر جيد للمعادن الأخرى وهي “حديد والمغنيسيوم والمنغنيز وصوديوم والزنك ونحاس والسيلينيوم”

البنجر

9- مصدر جيد لحمض الفوليك وحمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، مثل انشقاق العمود الفقري وانعدام الدماغ. وقد يقلل أيضًا من خطر الولادة المبكرة.

10- يساعد في دعم الكبد : أنه من المحتمل أن يساعد البيتين المضاد للأكسدة على منع أو تقليل الترسبات الدهنية في الكبد، وفقًا للدراسات التي أجريت على الحيوانات.

11- عصير البنجر يساعد في خفض نسبة الكولسترول.

Check Also

فوائد الشمر

فوائد الشمر.. كنز من الفوائد الصحية والطبيعية

فوائد الشمر كثيرة، الشمر هو نبات شائع يتم استخدامه في العديد من الثقافات المختلفة مثل …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?