Home / دايت وتغذية / فوائد البندق .. تعرف على فوائده المذهلة
فوائد البندق

فوائد البندق .. تعرف على فوائده المذهلة

فوائد البندق ، المكسرات من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة ، البندق أحد أنواع المكسرات المغذية والمفيدة والمميز بطعمه الشهي والغني ، تنتمي أشجار البندق في الأصل إلى أمريكا اللاتينية ، وتطرح الأشجار البندق بعد فترة تتراوح بين أربع إلى ست سنوات من بداية زراعتها.

القيمة الغذائية للبندق

السعرات الحرارية : 628 سعر حراري

الدهون : 60.8 جرام 

الكربوهيدرات : 17 جرام 

البروتين : 15 جرام 

الألياف : 10 جرام

فوائد البندق

فوائد البندق

  1. مصدر للبروتين النباتي
  2. غني بمضادات الأكسدة
  3. يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة
  4. يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3
  5. يساعد على تحسين صحة الدماغ
  6. يساعد على نمو وترطيب الشعر
  7. يساعد على حماية البروستاتا من الالتهابات
  8. يساعد على خفض مستوى السكر في الدم
  9. يحتوي على فيتامين (ب) الذي يساعد على حماية الأعصاب من الالتهابات
  10. يحتوي على كمية وفيرة من البروتين والألياف

 

Check Also

فوائد الشمر

فوائد الشمر.. كنز من الفوائد الصحية والطبيعية

فوائد الشمر كثيرة، الشمر هو نبات شائع يتم استخدامه في العديد من الثقافات المختلفة مثل …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?