الرئيسية / دايت وتغذية / نوع مكسرات يحتوي على كالسيوم بنسبة عالية.. تعرف عليه
مكسرات

نوع مكسرات يحتوي على كالسيوم بنسبة عالية.. تعرف عليه

المكسرات من أفضل أنواع الطعام الذي يتم تناوله في النظام الغذائي الصحي من أجل الاستفاد بالدهون الصحية والبروتين والعناصر الغذائية الهامة المتواجدة فيه والتي تعود بالنفع على الجسم.

ويفضل الكثير من الأشخاص تناول المكسرات وقت مشاهدة فيلم سينيمائي أو متابعة مباراة كرة قدم وفي الأوقات التي يفضلون تناول هذا النوع من الطعام وهو أمر جيد الاستثمار في الطعام الصحي المفيد للجسم.. وهناك نوع مكسرات يحتوي على كالسيوم بنسبة كبيرة سنتعرف عليه في السطور التالية..

اللوز هو بذرة من الفاكهة التي تنمو من شجرة اللوز وتحتوي الثمرة على قشرة صلبة، مثل الحفرة، وبداخلها بذور اللوز. على الرغم من أن اللوز من الناحية الفنية يعتبر من المكسرات.

وإذا كنت تبحث عن إضافة صحية إلى نظامك الغذائي، فإن تناول كمية صغيرة من اللوز من وقت لآخر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في البرنامج الغذائي الخاص بك.

مكسرات

العناصر الغذائية في اللوز

أونصة من اللوز الكامل تحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 152
  • البروتين: 6 جرام
  • الدهون: 15 جرام
  • الكربوهيدرات: 6 جرام
  • الألياف الغذائية: 3 جرام
  • السكر: 1 جرام

ماهي فوائد اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم، وبسبب محتواه العالي من الكالسيوم ويساهم اللوز في دعم صحة العظام والأسنان.

خاصةو إذا كنت لا تشرب الحليب او تتناول منتجات الألبان فإن حفنة من اللوز تساعد في الحفاظ على توازن نظامك الغذائي.

ويحتوي اللوز على المغنيسيوم والزنك وفيتامين K والمنغنيز، والتي تساهم في صحة العظام أيضًا.

شاهد أيضاً

فوائد عصير التوت

فوائد عصير التوت .. مشروب طبيعي لتعزيز الصحة والعافية

فوائد عصير التوت كثيرة ، وعصير التوت هو مشروب طبيعي يستخرج من فاكهة التوت الشهية، …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?