الرئيسية / مكملات غذائية / أهم مكمل غذائي للاعب كرة القدم
لاعب كرة القدم

أهم مكمل غذائي للاعب كرة القدم

يسعى لاعب كرة القدم دائماً إلى الاهتمام بصحته من أجل تقديم أفضل المستويات داخل المستطيل الأخضر وأن يحقق كل البطولات والإنجازات العالمية.

كما يرغب لاعب كرة القدم في أن يحصل على كافة العناصر الغذائية الهامة في برنامجة الغذائي من أجل توفير كافة احتياجات الجسم والتي يأتي من ضمنها المكملات الغذائية الهامة.

ويعد أهم مكمل غذائي للاعب كرة القدم هو أوميجا 3 حيث أنه من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية للصحة والأداء الرياضي. عند تناولها بانتظام، أظهرت أوميغا 3 أنها تقلل من تلف العضلات وألمها، وتزيد من مكاسب القوة، وتدعم الصحة العامة والمرونة.

ما هي أوميجا 3؟

أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة هي أحماض دهنية أساسية، مما يعني أن جسمنا لا يستطيع تصنيعها بمفرده ويجب أن يحصل عليها من نظامنا الغذائي.

فوائد أهم مكمل غذائي للاعب كرة القدم

1- يخفف آلام المفاصل ويقويها.

2- تحسين الأداء التدريبي.

3- زيادة القوة في التدريب.

4- الحفاظ على العضلات مع تقدم العمر.

5- تحسين الأداء الحركي.

7- أوميجا 3 تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية.

8- توفر مصدر طاقة للعضلات.

9- أوميجا 3 تساعد فى تحسين تدفق الدم إلي العضلات أثناء التدريب.

10- تعمل على تخزين الكاربوهيدات فى العضلات لزيادة الكتلة العضلية.

11- مكافحة الالتهابات.

12- الرؤية وصحة العين.

13- تقوية المناعة.

أوميجا 3

وتستهدف DHA وEPA أهم مكمل غذائي للاعب كرة القدم نشاط العضلات من خلال تحسين التعافي وتقليل الألم. إلى جانب النشاط المضاد للالتهابات، قد يحمي DHA الدماغ عن طريق تقليل شدة الارتجاج عند تناوله بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت الجرعات العالية من EPA بتحسن أعراض الاكتئاب.

مصادر أهم مكمل غذائي للاعب كرة القدم

  • سمك السالمون
  • تونة
  • سمك الأسقمري البحري
  • زيت كبد سمك القد
  • سمك مملح
  • السردين
  • الأطعمة المدعمة مثل الحليب
  • عين الجمل
  • بذور الشيا
  • بذور الكتان
  • زيت بذور الكتان
  • زيت الكانولا المضغوط بالطارد

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?