طريقة علاج العضلة الضعيفة في الجيم

العضلة الضعيفة مشكلة كبيرة تواجه الكثير من الشباب الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام وخاصة المبتدئين في هذه الرياضة ويرغبون في الحصول على ضخامة عضلية.

والتدريب في الجيم يحتاج بعض العوامل الهامة التي تساعد في الحصول على عضلات ضخمة من حيث التدريب بانتظام والتغذية السليمة والنوم المتواصل والابتعاد عن العادات السيئة.

العضلة الضعيفة

وطريقة علاج العضلة الضعيفة في الجيم هو الموضوع الذي سيتم تسليط الضوء عليه من أجل القضاء على هذه المشكلة الكبيرة التي تواجه الشباب وتجعلهم يبتعدون عن ممارسة التمارين الرياضية.

وكلما كان هناك اهتمام جيد بمشكلة العضلة الضعيفة كانت هناك نتائج سريعة وملحوظة كل أسبوع من انتهاء البرنامج التدريبي الخاص بك بجانب التغذية والراحة.. ويقدم لكم كوتش Mahmoud Adry طريقة علاج العضلة الضعيفة.

علاج العضلة الضعيفة 

أولاً – يجب عليك تغيير نظام التدريب الخاص بك والاهتمام بالتمارين المركبة والتمارين التي تستهدف أكثر من عضلة في اليوم من أجل وضع عضلات الجسم تحت ضغط متواصل وتحقيق أقصى استفادة منها.. وإليكم جدول تدريب كامل “بوش – بول – ليج”.

ثانياً – والتغذية أهم شيء في رياضة كمال الأجسام لأنه كلما كانت تغذيتك سليمة ومتضمنة كمية البروتين والخضراوات والفاكهة المطلوبة كان الحصول على الضخامة العضلية أمر سهل.

ويجب الحفاظ على نسبة البروتين التي تدخل الجسم لأنه من المعروف أن غذاء العضلات هو البروتين سواء الحيواني أو النباتي وهما الداعمان الأساسيان للضخامة العضلية.

ثالثاً – عدد ساعات النوم من أهم الأسباب لحدوث مشكلة العضلة الضعيفة حيث أن الكثير من الشباب يفضلون السهر لساعات طويلة وهو الأمر الذي يؤثر سلبا على بناء العضلات لأن عملية البناء تتم أثناء فترة النوم وأن عدد ساعات النوم المفضلة لبناء الكتلة العضلية وعلاج العضلات تكون من 6 إلى 8 ساعات.