الرئيسية / مكملات غذائية / أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
فيتامين سي

أعراض نقص فيتامين سي في الجسم

يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية للعديد من الوظائف الهامة في جسم الإنسان، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء فلا يستطيع الجسم تخزينه، ولذلك ينبغي الحصول عليه يوميًا من الطعام.

وتظهر أعراض نقص فيتامين سي عند الحصول على كميات كافية منه فترة طويلة، ويعد بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين سي مثل حالات سوء التغذية، وفقدان الشهية، وغسيل الكلى، وكذلك المدخنين ومدمني الكحول.

فوائد فيتامين سي

ويلعب فيتامين سي دورًا هامًا في الجسم حيث له فوائد كثيرة وهي.. “تعزيز المناعة، وإنتاج الكولاجين، وامتصاص الحديد، وكذلك المساعدة في التئام الجروح والحفاظ على صحة الفم والأسنان” فضلاً عن دوره في محاربة الشوارد الحرة لخصائصه المضادة للأكسدة.

 

أعراض نقص فيتامين سي

  1. الشعور بالتعب وتغيير المزاج.
  2. جفاف الجلد وخشونه ملمسه.
  3. تعرج شعر الجسم.
  4. سهولة حدوث كدمات.
  5. بطء التئام الجروح.
  6. ضعف المناعة.
  7. زيادة الوزن غير المبرر.
  8. نزيف اللثة.
  9. أنيميا نقص الحديد.

وللحديث أكثر حول أعراض نقص فيتامين سي ودوره الهام في محاربة الفيروسات المنتشرة في الجو خاصة في فصل الشتاء وتقوية مناعة الجسم شاهد فيديو شرح لـ Mahmoud Adry حول الدور الذي يلعبه فيتامين C الهام في جسم الشخص الرياضي.

كما يسلط الضوء أيضاً في الفيديو على المصادر الطبيعية التي يستطيع الشخص الاعتماد عليها جيداً من أجل توفير فيتامين سي للجسم بدلاً من اللجوء إلى المكملات الغذائية.

 

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?