Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
الخلطة السحرية المنتشرة بشكل كبير في المجتمعات العربية أن هناك الكثير من المكملات الغذائية والمنتجات التي تدعي أنها تساعد في تعزيز المناعة. لكن دعم نظام المناعة الصحي أكثر تعقيدًا من تناول مزيج من الفيتامينات والمعادن المعبأة في حبوب أو مسحوق والمنتشر بشكل كبير في الوسط الرياضي.
ولابد أن تعلم جيداً أن جهازك المناعي يعمل بتوازن دقيق للغاية. ويجب أن تكون قوية ومتطورة بما يكفي لمحاربة مجموعة متنوعة من الأمراض والالتهابات، ولكن ليست قوية إلى الحد الذي يجعلها تبالغ في رد فعلها دون داع.
ومع انطلاق موسم الشتاء تنتشر العديد من الأمراض والفيروسات، ومنها فيروس كورونا الذي يظهر بشكل جديد في كل مرة وتكون العدوى بشكل سهل للغاية خاصة في أماكن التجمعات مثل المدارس والجامعات والنوادي والجيم.
طرق سحرية لرفع المناعة
الماء هام من أجل المناعة
حيث أنه لا يزال الماء هو أفضل شيء يمكنك شربه، يختلف كل شخص عن الآخر، لكنه يهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا، قد يكون من الصعب القيام بذلك، يصاب جسمك بالجفاف بعد ساعات من النوم، لذا اشرب كوبًا من الماء فورًا عند الاستيقاظ، إذا كنت تواجه صعوبة في شرب كمية كافية من الماء، فاضبط تذكيرات على مدار اليوم أو اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة، يمكن اعتبار الشاي الساخن الخالي من الكافيين جزءًا من رصيدك اليومي من المياه.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة ضرورية للوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وللحفاظ على وزنك تحت السيطرة، تساهم التمارين الرياضية أيضًا في نظام المناعة الصحي، فهو يعزز الدورة الدموية الجيدة، مما يساعد جهازك المناعي على القيام بعمله بكفاءة أكبر.
تقليل التوتر لزيادة وظيفة المناعة
يمكن للإجهاد اليومي والتوتر أن يرهق جهازك المناعي ويستنزف قدرتك على البقاء بصحة جيدة، يمكن للضغوطات اليومية الكبيرة والصغيرة أن تدفع جهازك المناعي باستمرار، ولهذا السبب من المهم تخصيص وقت للرعاية الذاتية، خصص وقتًا كل يوم للقيام بأشياء مختلفة تختلف الرعاية الذاتية من شخص لآخر، يمكن أن يشمل تخصيص وقت للقراءة أو التأمل أو التحدث أو المشي أو ممارسة هواية أو الحصول على تدليك.
