ماهو رجيم الشوفان وكيفية الاستفادة منه لخسارة الوزن؟

هل تعلم أنه يمكنك تناول الشوفان في جميع الوجبات الثلاث في اليوم من أجل إنقاص الوزن؟ وذلك لأن الشوفان غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، مما يمنع آلام الجوع ويلغي الحاجة إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.

وإذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة، فقد يكون نظام رجيم الشوفان مثاليًا لك. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن الشوفان ليس طعامًا معجزة يمكنك تناوله لإنقاص الوزن، ولكنه قد يحقق لك نتائج عند تناوله كجزء من نظام غذائي مقيد للسعرات الحرارية، إلى جانب الأطعمة المغذية الأخرى.

ماهو رجيم الشوفان

ويقوم نظام رجيم الشوفان على أساس إدراج حبوب الشوفان في كل الوجبات اليومية لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة والمفيدة للجسم وأيضاً لمن يريد خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي وقوام رياضي خالي من الدهون المتراكمة داخل الجسم.

وجبات نظام رجيم الشوفان

وجبة الإفطار

شوفان مضاف إيه قطع فواكه مع حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

شوفان مضاف إليه زبادي دايت أو جبنة لايت خالية من الدسم.

وجبة العشاء

شوفان مطهي مع الخضار ومعهم صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي.

فوائد الشوفان

1- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

2- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- تحسين الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

4- استقرار نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

5- مصدر غني بالمغنيسيوم.

6- يحسن سرعة الأداء العقلي لدى البالغين.

7- تقليل وجع العضلات.

شاهد أيضاً : الشوفان بيخسس واللا بيطلع عضلات