الرئيسية / ضخامة عضلية / جدول كامل لتمرين عضلة الصدر في الجيم.. استهداف جميع الزوايا
عضلة الصدر

جدول كامل لتمرين عضلة الصدر في الجيم.. استهداف جميع الزوايا

جدول كامل لتمرين عضلة الصدر في الجيم هو الموضوع الأكثر بحثاً من الشباب المبتدئ في رياضة كمال الأجسام وأيضاً ممن يرغبون في الحصول على شكل جسم رياضي مثالي داخل الجيم.

وتمارين عضلة الصدر من التمارين المفضلة لدى الكثيرين حيث أنها تعطي مظهر مميز للرجل وشكل قوي والتمارين الخاصة بها شاقة وتحتاج إلى تركيز شديد من أجل تفادي أي إصابة قد يقع فيها لشخص المتدرب.

الضخامة العضلية

والكثير أيضاً يرغب في تقوية منطقة والصدر والحصول على الضخامة العضلية وهو الأمر الذي يحتاج إلى جدول كامل للتدريب والانتظام عليه من أجل الحصول على نتائج سريعة مع التغذية السليمة والمطلوبة.

عضلة الصدر

وتعد عضلة الصدر من أهم العضلات التي تمير لاعب رياضة كمال الأجسام والتي تعطي شكل جمالي للجسم وتعبيري عن القوة التي يتمتع بها الشخص نفسه حيث أن لها زوايا مختلفة وطرق مختلفة للتمرين والأهم من ذلك هو الاستمرارية على جدول مناسب يغطي جميع الزوايا في هذه المنطقة.

تدريب عضلة الصدر 

ويجب تدريب عضلة من أجل الحصول على تغيير كامل في شكل العضلة يحتاج أيضاً إلى الغذية السلية حيث أن لاعب كمال الأجسام لابد أن يهتم بوجبات البروتين التي تدخل الجسم حتى يتم تغذية العضلات بشكل عام.

وفي الفيديو التالي يقد لكم جدول Mahmoud Adry جدول كامل لتمرين عضلة الصدر الذي يمكنك الاعتماد عليه بشكل أساسي للحصول على ضخامة عضلية في هذه المنطقة.

جدول كامل لتمرين عضلة الصدر في الجيم

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?